各種調節情緒的方法分享。給有緣人。

各種排解情緒壓力的方法。有緣看到的人都可以試試：
1. 運動。生命在於運動。遠古時期為什麽很少人有抑鬱症，因為遠古人類除了吃飯睡覺，無時無刻不是在覓食就是在打獵或者耕種。精神和體力都用在對付生活去了。人動起來，出一身汗，是對精神的放鬆，解壓神器，有研究結果支持的。讓身體動起來，對身心調節都好。
2. 唱歌，不成調都沒關係。
3. 音樂對調節情緒真的很好。和運動結合就是跳韻律操。油管有各種運動視頻，供君選擇。
4. 有一個音樂種類叫“雙腦平衡 HemiSync”油管也是品種齊全，聽了幫助左右腦平衡。 
5. 如果沒有適合傾訴的朋友，可以找專業谘詢師。寫日記也是一個反思的過程。如果不斷反芻壞情緒，但是沒有反思則可能無法走出困境。好的谘詢師有很多放鬆技巧引導來訪者如何處理壞情緒和記憶。
6. 泡澡，按摩等等放鬆身體的方法是可以幫助調節情緒的。 
7. 冥想，正念。冥想的方法有千百種，如果休息不好，冥想真是催眠神器。我每次聽音樂和指導的聲音教我深呼吸，接下來形象各種畫麵，很快就睡著了。 如果睡不著，跟著導師的語音繼續想象畫麵也是很好的休息。 

8. 學習如何有效溝通。建議學習“非暴力溝通”。有了良好的溝通習慣，不生氣，家庭和諧則情緒健康。

現代人好多都是辦公室裏工作，成天坐著，就有久坐疾病了。 再加上生活壓力大，不愛動，而且和人生氣什麽的，更是雪上加霜。 祝福大家新春大吉。每天都有好心情。 

 

圖片來源：Yes, Mindfulness Makes You a Better Athlete

https://www.outsideonline.com/health/wellness/mindfulness-study-athletic-performance/