兩周前AL接到他妹妹羅蘭從悉尼發來的一條信息：“朱莉死了”！AL驚得叫出了聲！
他的語氣嚇到了我，“哪個朱莉”？“羅蘭的婆家嫂子。。。”他傻傻的答我。
那一瞬間，我的眼前出現的是一個像簡-方達一樣的美婦人，眼睛明亮，身形矯健。。。“怎麽會？” 我也驚叫起來。
有三四年沒見到朱莉了，以前我們和羅蘭的婆家人總是在一起過聖誕節的，直到三年前她的婆婆去世。今年的聖誕節沒見到朱莉本人，但是看到她發過來的視頻。那天她剛剛和兒子從海邊衝浪回來，銀色短發濕漉漉的貼在她長方形的臉頰，還是那張目光靈動的麥色笑靨，右邊一個深渦，使她麵部的線條活潑起來，氣質十分優雅年輕。。。
羅蘭當天的信息沒有很多解釋，隻是說她在健身房猝死，具體原因要等屍檢報告。後來屍檢報告說，朱莉在單杠訓練中發生腦溢血，從杠上脫手墜地致死，71歲。
這是我第一次知道朱莉的確切年齡，我從不以為她有這般年紀，因為她實在不像老人。朱莉年輕時就是健身達人，喜歡長跑，遊泳，衝浪，三十多年如一日定時去健身房，身上沒有一絲肥肉。她的孩子們麵對突如其來的悲傷，無可奈何地說：媽媽在她最喜歡的地方離開，也算安慰。
老話說，“有誌者立長誌，無知者常立誌”。經過大半生的掙紮，我終於不得不承認自己無可救藥的屬於後者。新年一過，春節將至，又到了我立誌的時候。今年的計劃裏，我本來鉚足了勁要多加些鍛煉項目，比如：除了瑜伽以外，我要每周長走三次，健身房兩次，遊泳一次。。。等等。我有這樣的打算也是看到周圍很多人在我這個年齡身體出現問題。我國內兩個要好的朋友近年離世，年齡都在五十歲上下，事業都是如日中天。他們過於操勞，對自己關心不夠。
朱莉出事前那周，我見到了另一個多年沒見的女友丹妮。丹妮是我剛到到墨爾本工作時遇到的同事，我們很說的來，周末常一起玩兒，95年她還和我一起去了北京。後來不在一起工作了，但是還保持很密切的往來，直到十年前她結婚後才變得疏遠。這次她非要馬上見我一麵。見到後一個勁兒地道歉說這些年忽略了和我保持聯係，都是她的錯。後來我了解到，她在前麵的五年裏，失去了四個最要好的女友，分別是她中學同學，大學同學和早年的同事。這幾個人我都見過的，都是我們差不多的年紀。我也非常驚詫她們怎麽會這麽年輕就先後病逝。其中兩個死於癌症，兩個死於腦溢血。丹妮非常懊悔這些年沒能好好抽時間陪伴自己的女友，現在後悔莫及，所以主動和我取得聯係，重敘舊情。
見過丹妮以後，我更加堅定要加強鍛煉的決心。以前每天上班，可以有借口不鍛煉或少鍛煉，今年不工作了，要給自己一個交代。所以每日一練被我寫進我的新年立誌，打算春節過後付諸實施。可是朱莉的猝死讓我不得不重新考慮我的鍛煉計劃：如果朱莉的腦溢血不是發生在健身房，或許她還是有機會治愈的？正因為她的病發是在鍛煉期間，從杠上墜落的震動，無疑造成了不可逆轉的後果。
但是歸根結底朱莉是視鍛煉為生命的人，在她的邏輯裏，不鍛煉毋寧死；可我不一樣，鍛煉或對我的身體有益，但對我的精神係統來說真的是不必要的。我完全可以幾十年如一日不運不動。我相信像我這樣的人還是很多的，比如AL的母親，一輩子不知道運動為何物，如今91歲高齡，心髒仍在健康的跳動。那麽鍛煉真的是養生之必須嗎？我問Siri：How much exercise is necessary？Siri說：每周至少150分鍾運動或75分鍾的劇烈運動是保持心血管健康，防治高血壓，糖尿病的必要措施。。。
每天20多分鍾的運動我應該還是可以堅持的！剛剛我調出2019年的鍛煉計劃，劃掉健身房一項，改成每周散步五次，一次30分鍾，不多不少150分鍾。
。。。
附：此文發過有很多來評和運動建議，擇編如下供讀者參考：
.川曄：
分享一個心髒專家的對中年人保持健康的幾點建議：
1.堅持每周5次以上中等強度的體育運動，比如快走30-60分鍾或30分鍾以上的慢跑
2.高強度的運動不僅有益於健康，而且使心肺功能更加強健
3.延長運動時間比增加運動強度更有益健康
4.應該循序漸進地增加運動量和強度
5.在進行高強度運動之前要谘詢家庭醫生是否適合自己的身體
6.運動有益健康，但也可造成意外或者傷害
忒綠：
這個問題的正確答案還是有的，隻是都被迷惑了。迷惑之一：商業宣傳。大家想健身保持身體健康，因而有了健身房的生意。。。；迷惑之二：身體塑形。。讓自己看上去很酷很有型。真是個重大的誤區！迷惑之三：職業運動員和與其類似的高負荷劇烈運動都是過火的，是對肉體機器的摧殘！。。。我們身體機器的心髒。。。心跳次數是有定數的，就是每個人的壽命長度。所以讓心跳超速的所體力運動都是有害無益的。。。
亮亮媽媽：
Low impact and moderate intensity exercise is better. 一定要找到適合自己的鍛煉方式。走步最安全。兩千到四千步就可以。
日照龍鱗：
我們這個年代出生的人（60年代）正趕上自然災害，體質很弱，基礎沒有，所以要靠後天調理，鍛煉是必須的，但是什麽都不能過度。我認為每天走快路是最好的調節，也沒有壓力。如果逆著自己的心態鍛煉，也是不健康的。
mikewu:
最健康的生活方式是接近大自然的務農生活。...養雞鴨鵝，種果樹種菜。給果樹剪枝，施肥，給菜園除草，清理雞糞，用雞糞發酵以後做農肥，維修籬笆，等等，...，每天都需要大量走動，彎腰，動手。我現在比以前去健身房時間少多了，但我覺得自己身體和精力比以前好多了。
祝王妃豬年吉祥，春風得意，心想事成！
這篇寫得好！讓我想起我先生說的一件事情：小時候，他老看到大院裏一個叔叔天天跑步。多年後，他父親那輩子人裏麵，誰都活得好好的，就是那個叔叔先走了。
王妃府上正忙過年吧，吃的喝的，讓大管家端上來，讓平民百姓開開眼！；）
讚王妃新頭像！
我也不愛運動，但是意識到鍛煉以後一天的精力比較充沛，情緒也比較好，所以強迫自己保持強度不高的鍛煉。我認為適度鍛煉可以提高健康狀況但不會影響壽命。再說了，生命的質量也很重要。
祝王妃鍛煉快樂，新年快樂。
我得趕緊找張能和王妃娘娘匹配的大管家頭像哈～～ 各位朋友請幫忙吧，有獎！
報告王妃，周末爬梯不是網絡爬梯，是真爬梯，我這廚藝，不敢請王妃啊。當然啦，歡迎你來，坐飛機坐船隨你，牛車不行～～
我也是特別提倡運動的，王妃給出了太重要的警示，一定要以此為戒。
我想人就和車一樣把車子停放很久不開動車子也容易有問題，但是如果每天開上很長的公裏，對車子也不是太好。最好的是每天開出去轉一轉，不要太多的公裏數車子的壽命就會最長。
對人類來講，不要一直呆在家裏不動，但是每天出去走一走做一些戶外的活動。這都是對身體有益的。也沒有必要作太激烈的運動。注意一下，飲食就完全可以了。
1.堅持每周5次以上中等強度的體育運動，比如快走30-60分鍾或30分鍾以上的慢跑
2.高強度的運動不僅有益於健康，而且使心肺功能更加強健
3.延長運動時間比增加運動強度更有益健康
4.應該循序漸進地增加運動量和強度
5.在進行高強度運動之前要谘詢家庭醫生是否適合自己的身體
6.運動有益健康，但也可造成意外或者傷害
說到悠著點，報告王妃，我周末家裏有爬梯，接龍獎也許會延遲，你不會怪罪吧？別哭啊，圓獎會有的，夠你們熱鬧一陣。；）
周二周四，去打乒乓球，臉一紅就收拾手，然後桑拿浴。
周六或星期天打一場高爾夫球，正規比賽的那種，哂曬太陽，吹吹風，走他七八公裏，然後一班球友再去搓一頓。
我跟王妃一樣，不喜歡運動，'AL的母親那是基因好，這樣的人真是讓人羨慕不已。個人認為，鍛煉是需要的，但是不能過量。祝王妃新年健康，享受生活!
我們這個年代出生的人（60年代）正趕上自然災害，體質很弱，基礎沒有，所以要靠後天調理，鍛煉是必須的，但是什麽都不能過度。我認為每天走快路是最好的調節，也沒有壓力。如果逆著自己的心態鍛煉，也是不健康的。
首先有心血管疾病的，要循序漸進，不能一下子達標。上了年紀不強調減肥，以微汗為好。
王妃，健身房還是去，規定時間完成規定的量，不能產生惰性，鬆下來再緊就很難了。
我是進行規律性的訓練的。不亂來，但要有條理、有計劃地科學進行
王妃， 去健身房不要用爬高摸低的器械，我一般用增加腿臀部胳脖脊肉，和減少腹部‘五花肉’的器械練，還有騎自行車啥地，危險性小些。 生死由命，該幹嗎幹嗎！
鍾(其中有約10分鍾是做廣播體操和壓腿各100下),風雨不誤.沒覺得有什麽不得了,但
是不走就感覺不舒服.單位門衛中午看見我就知道是12點了,再看見我就知道差不多
是1點了.已經有20年了.
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我特不喜歡運動，健身房幾年都不進了，我這是給自己找借口呢，嘻嘻：-）
因噎廢食是不必要，但是保持小心謹慎做好防備工作是重要的。
一開始可以按照自己的最低起點（比如隻能跑10分鍾慢跑），之後每次（最好是能每天或者隔天一次）增加1分鍾，這樣堅持一個月就可以慢跑半個小時了。2、3個月之後可以嚐試自己能承受的變速跑。
不過每個人的體質不同，跑步或者嚐試其他鍛煉之前要先谘詢醫生看看自己的身體適不適合。
分享一個心髒專家的對中年人保持健康的幾點建議：
1.堅持每周5次以上中等強度的體育運動，比如快走30-60分鍾或30分鍾以上的慢跑
2.高強度的運動不僅有益於健康，而且使心肺功能更加強健
3.延長運動時間比增加運動強度更有益健康
4.應該循序漸進地增加運動量和強度
5.在進行高強度運動之前要谘詢家庭醫生是否適合自己的身體
6.運動有益健康，但也可造成意外或者傷害
聽到有人在運動時去世真是萬分遺憾,但是該做的事還是得做。
走路遊泳打球是我的常態鍛練。看來，我也得減少遊泳的長度，往後咱也悠著點了，適可而止。
中醫上說人鍛煉隻要渾身發熱出點微汗就可以了，大汗淋漓是傷精，適當運動是提升陽氣，過度是損陽氣。