瑜伽花絮
花絮有一個解釋就是輕柔的花朵， 作為一個在美教了十幾年的瑜伽老師和治療師，瑜伽就象輕柔的花朵一樣點綴著我的生活，願跟大家分享
說到減肥，我想大家都不陌生，而且好多人都有一把辛酸血淚史。作為一個在美教了十多年瑜伽的老師和治療師，最常被問到的問題就是瑜伽能減肥嗎？答案是毫無置疑的。
瑜伽被傳得神乎其神，好像能包治百病。作為瑜伽治療師，我的體會是瑜伽不是萬能的，但對某些疾病非常有效，像矯正不良體態，頭 頸肩背腰痛，失眠，便秘，簡直立竿見影，對於減肥，則需要時間才能看到效果。
要減肥則首先要搞清楚為什麽會肥胖？每人情況不同，隻有搞清楚自己是哪一種引起的，就可以有針對性的製定計劃。常常聽人說“沒辦法，我喝水也胖”。這說明他的基礎代謝率BMR低，進食後轉化的能量消耗少，稍微多吃一點就產生脂肪堆積。BMR隨著年齡增長逐漸降低，女的又比男的低。還有新陳代謝低則是辦公室上班族的通病，缺少運動。再有一個就是內分泌失調，由長期慢性壓力引起，壓力時間過長，人體內分泌係統會產生一種持久的生理變化來應對過高壓力負荷，分泌過高的糖皮質激素可以促進食欲，胃腸道也會產生激素，讓你胃口大開，喜歡並攝入過多高熱量食物，這樣生成的脂肪喜歡在腹部囤積。
瑜伽可以解決所有以上問題：堅持練習瑜伽的人，身體肌肉比例高，即使不在練習狀態，肌肉也在繼續消耗熱量，所以基礎代謝率提高了。瑜伽體式能調節內分泌係統，象肩倒立體式能刺激甲狀腺釋放荷爾蒙，讓新陳代謝旺盛，血液循環通暢，抑製了壓力產生的糖皮質激素，降低食欲，身體自動調節對食物的選擇，而不是一味青睞高熱量食物，你會在不經意間減少了熱量的攝入。再加上瑜伽運動會刺激大腦分泌比其他運動多的多巴胺這種快樂物質，令人感覺心情美好，所以形成良性循環，帶來清醒的頭腦，愉快的心情和輕盈的感覺，達到身心的平衡，不知不覺中你的生活方式改變了，慢慢地身上的肥肉也消耗掉了。長期堅持下去，就是前突後翹，細腰修長的瑜伽美體。
那麽要化多少時間練習瑜伽才能達到減肥瘦身的目的呢？我除了在瑜伽室教課外，在中文學校也教了七八年了，中文學校隻有周末一堂課45分鍾。有同學問怎麽看不出效果，我開玩笑的說“這樣的話，就是神仙來教也沒法看到效果啊！”如果想要減肥，那就要端正態度，騰出時間，一星期三次或至少三個小時的體式練習，用心體會身體的變化，堅持不懈，瘦身是遲早的事。以後的你絕對會感謝現在選擇瑜伽的你，我就常常感謝自己當初選擇了瑜伽。
下次我會發一些減肥瑜伽體式，跟著我一起練習。
kittencats 2017-08-22 16:45:13 回複 悄悄話 瑜伽應該能讓人體型修長，提高柔韌性和耐力，有點類似遊泳的效果，不過想要前凸後翹應該還是不可能的。
減肥，最有效的運動是有氧+舉重。