日本國家癌症研究中心對飲食的3點建議

日本國立癌症研究中心對癌症預防和飲食的建議也是來源於美國癌症協會。下邊是該網站的簡單譯文。（本人簡單的翻譯了一下，如有差錯請包涵）

☆源於美國癌症協會2012年癌症幸存者營養和運動指南

1.減肥，維持標準體重。

2.定期鍛煉身體。每周兩天以上，每周150分鍾以上。

3.以大量的水果，蔬菜和全穀物為飲食模式。

 

☆美國癌症協會關於營養和運動的預防癌症指南（摘錄）

1.讓我們在一生中實現並保持健康的體重。

2.讓我們用來運動鍛煉吧。

3.讓我們吃以植物為重點的健康的飲食吧。

4.如果喝酒，不要過量。每天女性一杯，男性兩杯。（沒說多大杯，也沒說喝什麽酒）

☆不推薦特定形式的飲食療法，健康食品和營養補品。因為飲食療法，補充劑，癌症的健康食品等在古來就已經存在。 然而，直到最近2000年代後期才在實際進行科學方法的研究和臨床驗證。 而目前，還沒有任何飲食療法，補品，健康食品能夠科學的證明可以改善和控製癌症的複發率和存活率。

網址連接

https://ganjoho.jp/public/support/dietarylife/survivor.html