青牛西去 紫氣東來
My heart beating, my soul breathingUpward falling, spirit soaring
又要食言了，幾次“信誓旦旦”揚言不再寫文了，但是網友們熱情實在是讓我感動。
從昨天中午開始，整個城市就開始下雪了，工作到5點才回家，大雪飄滿天，高速公路上來往車輛遠沒有平時多，行駛緩慢，尤其在這個節日前夜，所有人都小心翼翼。
清晨，外麵早以一片銀裝素裹，街市人家的煙囪冒著嫋嫋青煙，馬路上寂靜如周日晨早，難覓路人，即使來往車輛都鮮有，一幅White Thanksgiving 的室外桃源！
Gym中午12點關門，太太說應該不會有太多人在這個日子裏出來鍛煉吧，我則不以為然，外麵冰天雪地，今天老美們除了上餐館，大概隻有到Gym了。果然，停車場上就說明了問題，健身館內熱火朝天猶如周一下班時候那般。
昨天晚上去鍛煉，但是整個人不在狀態，在跑步機上跑步時腳上感到很沉，隻能改成快走，並且把坡度放低到6， ，雖然1個小時後的calories消耗也很大，但是裏程卻比往常少了1mile，鬱悶。
今天是憋住了勁，自我感覺也不錯，沒有上跑步機而是在elliptical（front flywheel）坡度直接放上新高，速度也比平時提高1級，60分鍾後渾身濕透，燒calories衝上950，這個成績比我的原計劃提前了幾乎一個月，鍛煉後，汗透全身但一身輕鬆，這種喜樂隻有運動的人才會體驗。
950是我目前最好的成績，急急拍下照片，所謂"a picture is worth 1000 words"，然後發給朋友們，除了顯擺，也是我給朋友們的一個祝福。天下無難事，隻要敢登攀。
離開時，遇到Gym經理，一個極其熱情友好的年輕人，他感謝我昨天晚上讓雇員給他的四張Florida Everblades 曲棍球票。
昨天看到文學城的“首席勞模-飯小寶”有寫：感恩節到了，想寫幾句感恩節感言，順便感恩一下，感謝大家一年來的互動，誇我的，多謝一點，罵我的，少謝一點，不誇不罵的，中謝一點，看了不發言的，默默地謝一聲！
高風亮節的飯先生，每天幾篇幾篇熱寫，統統的全部的免費不要錢，實在是名副其實的”每天免費”，除此之外他還要承受被罵，被嘲諷的風險，最後還念念不忘“群謝各色讀者”。這是需要有些精神的和臉皮的，必須的。
特別感謝今年認識的阿拉上海網友Sansan2019，鍛煉回家看到她在“雜七雜八”欄中寫文提及我，感動。
最後，在這個感恩時節，謝謝所有在文學城相遇de友善和不虛偽的網友們，願你們蒙主光照，共沐主恩
你們在我的禱告中
放幾張“琴棋書畫”的太太早年的習作，也算是應戶外的雪景吧。
牆角數枝梅，淩寒獨自開。
遙知不是雪，為有暗香來。
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哈哈，熱烈歡迎九妹蒞臨指導
今天早上去在treadmill上跑步，前麵機器上有個30來歲女的戴著有線耳機，1.5inclined，4.6speed慢跑，突然摔倒在跑步機上，整個人和手機滑出皮帶，而機器繼續前進，真是挺危險的，還好速度不快，否則肯定受傷。
回複：友情提醒：過多無氧運動對身體有害。
至於6 pack ABS，就低調些吧，免得讓城裏的那些“立於天地之間的大丈夫們”鬱悶成了抑鬱症在這個節日季節 LOLLOL
我太太的這四張畫作收集在《清氣滿乾坤——XX（太太名）畫梅》係列中，總共11副畫作還有兩幅書法作品。這些都是20多年前，是她2017年回上海時無意中找到的。大部分的大幅國畫和書法極其印章作品也已散落。。。。
你們那兒也下雪了，是初雪吧？
你太太的畫作很美！
當然在treadmill可以作弊，例如把手放在擋板上，把坡度提高到15，還有就是把speed放在高速，而兩隻腳放在皮帶兩邊，什麽也不做。而elliptical似乎無法作弊。
950是多了些，主要看狀態，並且每天都至少60分鍾，習慣就好了。另外再加上器械運動。
２００米是３１秒１２，的確厲害
》你說９５０ＣＡＬ，我先反過來看，還以為的０５６呢！９５０ＣＡＬ是不是太多了一點啊！我這幾天每天ＲＯＷＩＮＧ５０ＣＡＬＸ４組。每一組，３.５分鍾以內做完，總共做２００ＣＡＬ。
現在老是腿輕微的受傷，停兩周看看是不是還能夠跑步衝刺。２００米今年的最快速度是３１秒１２。
》你給我找的英文歌呢？我現在在學鐵達尼的主題歌我心依舊，很有點難度。看來我有點帶口音。和和老ＤＡＮ一起唱，我有點蒙混過關的感覺。和女聲一起唱，口音就聽得出來了，還在改進中。
請你幫我找比較適合我的歌，比如想老ＤＡＮ唱的這種。
看到老相好，老熟人就時不時出來捧個場子。 祝文安！
也代問矽穀姐好！
祝文安！
感謝！
也與你學姐一起問候你。