學習到了！幸福的密碼（轉發）

華特 • 迪士尼曾說：“幸福是一種心態，它取決於你看待事物的方式。”無數科學研究試圖破解幸福的密碼，希望找到充盈內心，提振情緒以及抵禦煩擾的方式。

　　然而事實是，幸福並不是擁有最好的一切，而是選擇將已有的一切，變得最好。隻有能夠掌控情緒的人，才能主動決定內心的體驗，從而達到更加幸福的境界。

　　如果你渴望內心的充盈滿足，但又不確定從哪裏開始，不妨看看本期分享的12個關於幸福的密碼。這些有智慧的處世方式和態度，讓感受幸福變的觸手可及。

　　幸福隱藏在真實和自我接納中，而不是追求別人眼中的完美。

 

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　　當我們能夠珍視每個時刻的價值，懂得從平凡中體味到快樂和滿足，就能開啟一種更深層的情緒體驗，領悟生活的幸福之源。

　　幸福不是憑空降臨的禮物

　　而是探索追求自我的旅途

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　　NO.1

　　全然接受是關鍵　Acceptance is Key

　　生活中難免遭遇挫折、失意或逆境。當我們一直試圖與情緒作鬥爭時，很容易忽略自己的幸福。

　　事實是：所有的事情，無論好壞，進入我們的生活都是有原因的。即使最糟糕的情況，依舊可以選擇積極麵對，而不是消極抵抗和抱怨。

　　首先學會接納，而不是逃避。全然接受並不意味著被動妥協，而是在內心理解接納，並學會與之共處。

　　坦然接受現實，讓我們能夠專注於解決問題的方法，從而更有效的應對挑戰，變的平靜、開放和自由。

　　正如大仲馬所言：“幸福的關鍵在於接受命運，而不是渴望別的什麽。” 當我們釋放了內心的抗拒和怨恨，才可能打開幸福的大門。

　　歸根結底，幸福並不取決於外部環境，而是源於內心的力量和智慧。

　　NO.2

　　關注事物的積極麵　Positivity is All Around You

　　約翰 • 洛克菲勒曾說：“看待事物的方式決定了我們看到的世界。”一切都有積極的一麵。即使是最痛苦困難的境遇，也殘存一線希望。

　　而每個問題中都可能隱藏著機會。我們可以選擇專注於問題本身，將其視為契機來學習和成長。通過尋找解決方案，化逆境為機遇。

　　積極的態度需要我們主動引導內心。下次深陷痛苦或困境時，嚐試冷靜下來，退後一步並進行評估。

　　當精神專注於事物積極的方麵時，會感受到更多的希望、滿足和愉悅。相反，如果深陷負麵情緒，悲傷和絕望就更容易潛入心靈。

　　卡爾 • 榮格曾說：“你所認為的就是你的現實。”觀念和思維能夠決定我們的體驗。擁有積極的心態，才可能從困境中發掘美好和機遇。

　　NO.3

　　讓生活充滿熱愛　Fill Your Life With Love

　　隨著年齡，生活變得日趨複雜，我們會逐漸忘記最初的希望和夢想，開始專注於那些責任告訴我們應該做的事，而不是真正想做的事。

　　亞裏士多德曾說：“重要的並不是活著，而是以何種方式活著。”當生活充斥著必須背負的壓力和義務，會讓我們逐漸迷失和自我消耗。拚盡全力，卻看不到意義。

　　此時，是時候重新審視生活，思考究竟什麽能帶給你真正的快樂。例如，輕鬆愉悅的人際關係，發揮所長的事業領域、興趣愛好等等。

　　真正的“熱情”，不是“想得到某種東西”的欲望，而是“一定要做某事”的衝動。熱情既不是欲望，也不是信念，而是自我驅動。

　　熱愛能夠激發出內在動力，讓我們去主動追求和創造。賦予生活更多活力和意義，從而收獲價值感。

　　正如威廉 • 詹姆斯所言：“不是因為快樂而熱愛，是因為熱愛而快樂。”

　　NO.4

　　每個時刻都不虛度　Make Every Minute Count

　　羅伯特 • 弗羅斯特曾說：“昨日已逝，明日尚遠，隻有今日屬於你。”過去的已經過去，未來的尚未到來，真正擁有的，唯有當下。

　　珍惜此刻，全心投入到正在發生的事中，讓每個時刻都不虛度，而不是被過去的遺憾或未來的焦慮所困擾，是感受快樂最簡單的方式。

　　試著在生活中追求真正有意義的深度體驗，讓每個時刻都與內心渴望相一致。包括與愛人共度時光，自我探索，以及尋求心靈的寧靜。

　　恰似傑克 • 倫敦所言：“生命給與我們最寶貴的禮物，是能在每個時刻中體驗到的樂趣和成長。”

　　永遠記住，生命的每一分鍾都很重要。無論是選擇放鬆還是專注投入，都要追逐真正想要的，而不是放任時間被無謂的消耗和虛度。

　　NO.5

　　多多寵愛自己　　Practice Self-Care

　　在不同生活角色中切換的我們，往往習慣在意外界和他人的感受，而長期忽略和壓抑自我的意願。

　　然而，不合理的一味“給予”，何嚐不是另一種方式的內耗。唯有先安頓好自己的身心靈，才有能量去應對環境的變化和生活的考驗。

　　作為保持快樂和心理健康最有效的方式。自我珍愛，是指從事那些有助舒緩情緒，給精神充電的活動。

　　例如享用精致美妙的下午茶，體驗放鬆身心的香氛沐浴，或投入觀看喜歡的電影，郊外露營感受自然。

　　呼應內在需求的療愈方式，能夠給生活從壓力和焦慮中解脫的契機。釋放情緒、舒緩精神、調節情緒。為我們構建高質量的內在世界。

　　正如盧梭所言：“真正的幸福，隻能在自己心中找到。”學會對自己好一點，生活也會對你更好。

　　NO.6

　　探索全新的體驗　Seek Out Exciting Experiences

　　生活有很多熟悉的套路，這固然會帶來安全感。但日複一日的重複，也很快會陷入無聊和厭倦。

　　亞裏士多德曾說：“人的幸福在於追求。”我們天生就具有探索的欲望，渴望不斷發現和體驗 —— 想做的事、想見的人或想去的地方。

　　你可主動創造全新的體驗，來打破生活的定勢。例如換一條回家的路，探索新建的博物館，短途旅行，或者嚐試新鮮的料理等等。

　　探索是人類的天性。新鮮體驗會帶來全新感受，激發與幸福相關的神經遞質“多巴胺”，帶來積極情緒。

　　不一樣的體驗，也能激發我們的熱情所在，意識到人生的無限可能。正如卡爾 • 巴爾德所說：“人生是一次冒險，或者什麽都不是。”

　　NO.7

　　設定目標並努力實現　Set Goals and Dominate Them

　　如果感覺生活渾渾噩噩，漫無目的，那麽是時候，給自己設定一些短期或長遠的目標，並努力實現。

　　作家哈伯特 • 威克斯曾說：“目標不是終點，而是人生之旅的起點。”明確了生活的方向，能夠激勵我們不斷向理想的未來前進。

　　設定目標並努力實現的過程，是一種無與倫比的體驗。它能夠讓我們在發掘潛能的願望和努力中，逐步實現深層的自我價值和成就感。

　　正如萊斯 • 布朗所言：“明確的目標是生活的靈魂，能夠給予你前進的力量和生活的意義。”

　　當我們能夠設定階段性目標，就能更好地安排時間資源，積極地追求內心真正渴望的東西。這種自我實現的滿足感，是幸福的重要源泉。

　　沒有目標，任何生活會變得乏味，你會失去對真正重要事情的關注。所以幸福的秘訣，就是知道你要什麽，然後全身心地追求它。

　　NO.8

　　表達無盡的感恩　Express Endless Gratitude

　　感恩是一種真正的祝福。會讓我們專注於所擁有的，而不是陷入無止境的欲望和缺憾之中無法自拔。

　　即使最黑暗的日子，仍然可以對簡單的事物心懷感激。如威廉 • 查爾斯所言：“感恩是心靈的記憶，能銘刻所有美好，消除一切痛苦。”

　　感恩能讓我們以全新的目光，重新看待生活中熟悉的一切，無論是物質還是精神。珍惜並充分利用它們，你會找到久違的寧靜和滿足。

　　感激之情不僅可以改變自己的世界，還可以改變周圍的世界。

　　正如艾米 • 科萊特所言：“感恩是幸福最強大的催化劑。”而我們越是表達對所擁有的東西的感恩，就越會擁有更多可以感恩的東西。

　　NO.9

　　盡情活動身體　Physical Activity

　　身體和心靈密不可分。運動鍛煉能夠刺激身體釋放內啡肽，提升多巴胺、血清素等神經遞質水平，這些都與情緒調節和幸福感密切相關。

　　正如約翰 • 杜威所言：“運動是最好的抗抑鬱藥物。”運動不僅可以改變外在，還能改變內在。

　　你並不需要參加馬拉鬆或每天去健身房打卡。有很多方法都可以讓你更積極地參與身體活動，包括：步行去附近商店而不是開車，做家務或園藝，短暫的伸展運動等等。

　　身體的力量會帶來心靈的力量。科學研究表明：身體活動可以通過促進睡眠、激發情緒以及幫助管理壓力和焦慮，來改善身心健康。

　　正如運動心理學家佛洛伊德 • 麥奎格所說：“運動是幸福的一種途徑，而不僅僅是一種結果。”

　　NO.10

　　慷慨的誌願服務　Volunteer Your Time，Generosity

　　生活中，我們常陷入自己的生活困境中，而忘記整個世界，都充滿了與我們一樣複雜的情境和人物。

　　誌願服務，有助於讓我們認識到這個現實，並給予機會伸出援手幫助他人，為社區或世界做出改變。

　　作為回饋社會和承擔責任的體現。投入心力服務他人也是關照情緒的好方式。正如林肯所言：“要為自己活著，你必須為別人活著。”

　　誌願服務創造出與外界深度聯係的機會，讓我們超越個體的狹隘和孤獨，關注更廣闊的利益和目標。

　　提升幸福感的方式之一，就是努力去幫助他人實現幸福。正如達 • 芬奇所言：“最高級的滿足感，是知道我們對他人的生活有所改善。”

　　當我們看到自己的努力付出，能夠改變他人生活，為世界帶來積極影響時，會感到由衷的喜悅和滿足。

　　NO.11

　　減少社交媒體　Reduce Social Media Use

　　如今，社交媒體無孔不入，雖然帶來聯結的便利，卻也會導致焦慮、抑鬱以及負麵情緒和精神問題。

　　約瑟夫 • 坎貝爾說：“真正的生活，發生在當下的瞬間。”而社交媒體卻讓我們過度沉溺於虛擬的世界，割裂了與真實生活的聯係。

　　作為展示完美生活的平台，社交媒體充斥著外界影響和輿論壓力，很容易讓我們陷入比較和評價的負麵情緒中，喪失對真實自我的感知。

　　此外，碎片化的信息和快速滾動的界麵，會使思考受限，導致我們陷入信息過載和注意力分散的狀態。

　　尼采曾經指出：“隻有通過自我超越，才能獲得自由。”

　　想要收獲對內心的掌控感，需要有意識的限製社交媒體的使用，專注真實的生活、社交以及自我認知。

　　NO.12

　　讓環境更美好　Declutter Your Space

　　家是心靈的鏡子，反映了我們內在的性情和品格。整理環境，也如同整理我們內心的過程，有助於沉澱精神，回歸內心的寧靜和平衡。

　　整理的過程中對於物品的衡量和判斷，也能幫助我們明確價值傾向，創造出與內心相符的環境氛圍。

　　威廉 • 莫裏斯曾說：“美麗的環境能夠激發美麗的思想。”整潔和諧的空間，可以幫助我們建立秩序感和安全感，擺脫幹擾，提高效率的同時，激發靈感和創造力。

　　整理也是一種情感釋放的有效途徑。

　　通過及時清除雜物和過時的物品，不僅能夠有效釋放生活空間，還能幫助我們理清內在思緒，重新找回內心的秩序和對生活的掌控感。

　　因此，整理不僅是簡單的物品取舍和擺放，更是對心靈的重建。通過自我與物品的對話，從物質到精神，讓生活更加幸福的一種方式。

　　某些時候，幸福似乎遙不可及。但事實是，它就在我們周圍，你隻需要知道如何尋找，如何行動，以及如何欣賞生活中的可愛之處。

　　幸福是選擇，而不是結果。除非你選擇快樂，否則沒有任何事物能使你快樂。試著從上述12條建議開始，慢慢找到屬於你的快樂吧。