健康人堅持鍛煉70歲應有什麽樣的靈活度？星期天shame 了女兒一下 :)

本老漢（過去常講“那個年近半百的老人”）經常會鍛煉一下，至今沒啥大病，年輕時也不是體育健將，但腦子裏一直裝著我矯健的身影。沒開玩笑，大學學背躍式跳高就被老師誇獎“xxx別看體重大，動作卻很標準！” 一直經常性地帶孩子們去體育場，GYM 和她們一起活動，短跑5-60米15歲的女兒愣是跑不過"old man"( 女兒們給我的桂冠）。上星期天在townhall 玩。兩個女兒坐在戲台子沿上，我湊過來女兒問到“ can you get up here daddy? 她沒走樓梯爬上去的。Old man 輕蔑的看了她一眼，反問道 ” Can I ?" 台子大約140CM，正麵是封著的，我目測一下，有點挑戰，咱身高176-1（縮了），200磅不到，但感覺有信心（一個多月沒跑步了），提了一口氣雙手搭台兩腿彈地（和跳箱差不多）快到理想高度時身體開轉，180度後輕輕 落下坐在台沿上！看了女兒一眼，"can you?" 她13歲174CM左右，試了兩次做不成。老漢又進行技術指導後再試三次還是沒戲。腳總提牆麵，動作總是被分解成明顯的幾部。He he! 應該是胳膊和腹肌力量不夠。

到70歲老漢還能做哪些動作呢？

 

[FayArk]

佩服佩服！