正文
《抑鬱症的治療與康複》
抑鬱症的治療有多種方式，最重要的是找到一位合適你的醫生和藥物。多種藥物可供選擇，四至六周開始起作用，劑量遞增至最佳療效，鞏固一段時間後，逐步遞減，以維持量長年服藥，心急欲速則不達。
藥物治療：腦內的化學作用稱作神經傳導素或者神經介質，調節腦內受情緒控製(或不受控製)的部分。去甲腎上腺素，多巴胺和血清素，一旦缺少其中一種化學成分，人就會得抑鬱症，嚴重的抑鬱症通常是由遺傳基因帶來的。當然任何藥物都有副作用，百憂解並不解百憂，長期服用也會產生耐藥性。
輔助療法：草藥，針灸，推拿按摩，冥想，呼吸吐納，吟頌，唱歌，誦經，通靈，瑜伽，運動，規定食譜，回歸療法，集體疔法，生理反饋疔法，宗教，寫作，讀書，吟詩，旅遊，移居，看電視電影，聽歌劇，觀舞蹈，大聲哭叫，大睡，大吃大喝，吃巧克力，等等?不一而足。當然作用不盡相同，療效因人而異。
慢慢爬出黑洞：看問題和以前有點不同，學會欣賞眼前的事物，學會有一點同情心，學會寬容別人的缺點，有興趣與人相處並享受他們的陪伴，重新感受生活，又學會愛自己，學會放鬆，享受生活！
當然抑鬱症還會卷土重來，再次複發，但我有信心，有了前兩次勝利的經驗，我還會再次戰勝它！
2018年5月31日
當抑鬱的情緒（思想）飄過來了，你的觀察讓你發現真正的你（SELF）不是那些抑鬱的思想，和它們無關，你是永恒的藍天，偶然飄來的烏雲（抑鬱）不可能影響你，你接受它們，然後讓它們自由地離去，你作為終極的觀察者絲毫沒有影響。
就這麽簡單
本來不想說這些，但沒有做到
1.7
You are the Solitary Witness
of All That Is,
forever free.
Your only bondage is not seeing This.
智者想告訴你：你是唯一固體的（獨立的）目擊者或觀察者
一切東西都是因為你的觀察而即時即刻地像海市蜃樓那般顯現出來。
你作為觀察者是永遠自由的。
你唯一的束縛就是沒有看清這個情況。
下次抑鬱情緒來時，你試試看把自己和那個抑鬱情緒在心理上隔離開來，不要自動地認為“我抑鬱病又發來”，而是觀察這些情緒，不要排斥它們，不要批評它們，而是開始詢問：“是誰在抑鬱？”
這樣的詢問會把你和這些情緒分離開來，會讓你發現這些情緒和那個終極觀察的自我不是一體的，就像廣闊的藍天中偶然飄來來烏雲，但暫時飄來的烏雲不會對廣闊的藍天有任何影響，你的觀察會讓烏雲慢慢地飄過，你是觀察到了，但不會認為：”我就是烏雲“。
同樣道理，當抑鬱的情緒（思想）飄過來了，你的觀察讓你發現真正的你（SELF）不是那些抑鬱的思想，和它們無關，你是永恒的藍天，偶然飄來的烏雲（抑鬱）不可能影響你，你接受它們，然後讓它們自由地離去，你作為終極的觀察者絲毫沒有影響。
這是很好的領悟，很有效的修行方法就是把自己放在觀察者的地位，練習不介入地觀察周圍發生的事情，人們常說的“冷眼看世界”，這裏的冷眼就是指不參與不介入的態度。把自己當成旁觀者。逐漸地痛苦感會減少。
以前我說過， 人生類似夢境一般不具有內在的真實性。最好的處世態度就是培養自己觀察者的位置，不介入也不排斥，隨波逐流地過日子。逐漸你就會有更深入的領悟。