【健康生活】正確的生活方式

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一個好的生活方式會影響你的一生，以下這些值得每個人學習。

 

 

• 關於飲食

 

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

 

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

 

3、多喝酸奶。

 

4、遠離煙酒。

 

5、在食譜裏添加雜糧和蔬菜。

 

6、重視早餐。

 

7、控製鹽的用量。

 

8、不喝久煮的火鍋湯。

 

9、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

 

10、飯前吃水果。

 

11、每周至少吃一次魚。

 

12、盡量少喝碳酸飲料。

 

• 關於運動

 

1、多享受早晨8、9點的陽光。

 

2、慢跑快走。

 

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

 

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

 

5、10層以下，少乘坐電梯。

 

6、可以嚐試站著看電視。

 

7、每天運動半小時，而非周末運動3小時。

 

8、經常散步。

 

9、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

 

10、運動後休息半小時再入浴。

 

• 關於生理

 

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經。

 

2、去年的衣服要進行暴曬後才可以穿。

 

3、不要總吃剩飯剩菜。

 

4、午休盡量躺著睡，不超過40分鍾為宜。

 

• 關於愛人

 

1、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受。

 

2、與愛人的感情，需要用心經營。

 

3、發生矛盾時，各自退一步。

 

4、偶爾製造一點驚喜。

 

5、不要忘了愛人的生日。

 

• 關於幸福

 

1、珍惜現在所擁有的一切。

 

2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠。

 

3、隻要用心感受，幸福就會永遠存在。

 

4、知足便是幸福。

 

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事