善意的美好

傳遞善的美好，任何時候都不晚

 怎樣成為一個造福自身的善良人。

 

3 方法之 1 :
養成善意的視角編輯

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   真心關心他人。最基礎的就是關心身邊的人，希望他們好，發現他們和自己相通的需要、理想和恐懼。善良是溫暖的、相互的，是耐心、信任、忠誠和感恩。^[1] Piero Ferrucci認為善良意味著“付出更少”，因為它使我們不被負麵的態度和感受所束縛，如怨恨、嫉妒、猜疑和操縱。^[2] 善良就是從心底關心所有人。

   • 練習表達善意，慷慨待人。通過練習，你會逐漸克服害羞，逐漸學會怎麽幫助別人，最後把善良內化為一種直覺。
   • 不求回報。真正的善良是不求回報的，沒有任何附加條件。
    
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   不要把善良看作達到自我目的的途徑。注意虛偽的善良。善良並不意味著“自私的友好，計較的慷慨，表麵的禮貌”。^[3] 因為希望從別人身上得到你想要的才對他人友好，或者希望控製別人，這不是善良。假裝關心他人隻為了平息憤怒或恥辱，這不是善良；隱藏憤怒或沮喪強顏歡笑也不是善良。

   • 最後，一味討好別人也不是善良；這種讓步隻是一種將就，因為你害怕不妥協的後果。
    
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   對自己善良。很多人都會犯這個錯誤，努力對別人善良，卻不對自己善良。有時候這歸因於你不喜歡自己的某些方麵，但更通常是源於對自己缺乏認識。不幸的是，當你對自己認識不夠時，你對他人的善良會容易變成上述的偽善。或者會使你崩潰失望，因為你總把別人放在第一位。

   • 自我了解能讓你看清是什麽導致你的痛苦和矛盾，讓你能夠接受自己的矛盾和糾結。自我了解給你空間，讓你處理對自己的不滿意。同樣地，自我了解能避免你將負能量發泄到他人身上，從而使你能滿懷愛和善良對待他人。^[4].
   • 花點時間關注自己，學會對自己（記住我們都有弱點）和他人更善良。這樣，你就能很好地處理內心的焦慮，而不是引起傷害和痛苦。
   • 不要把關注自己的需求和缺陷看作是自私，相反，這是給他人帶來力量和關愛的前提。
   • 問問自己對自己善良意味著什麽。對很多人來說，對自己善良就是控製自我質疑，並停止負麵的想法。
    
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   向他人學習善良。想想那些善良的人，他們給你什麽感覺。是不是每次想起他們就覺得很溫暖？很有可能，因為善良是可以停留的，在你最困難的時候溫暖你。當有人認可真正的你，這種信任和肯定會永遠延續。

   • 記住別人是如何用善良鼓勵你的。他們如何讓你感覺自己特別受重視？是不是有可以借鑒的方法？
    
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   變得善良能讓你更健康。心態積極就能帶來身心健康，而善良就是一種積極的心態。善良不隻是對他人付出，而且會得到回報，使我們健康快樂。

   • 道理很簡單：善良本身就是一種回報，它能增強自尊心。^[5]
    
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   把善良變成一種習慣。Leo Babauta認為，善良是一種習慣，並且每個人都能培養。他建議日行一善，堅持一個月。最後，你會發現你的生活有重大改變，你對自己的感覺更好，別人對你的態度也會有所不同，對待你也更好。他認為從長期來看，善良在實踐中是一種因果報應。^[6] 以下是培養善良的一些建議：

   • 每天對別人做一件善良的事。每天早餐製定一個力行善舉的詳細計劃，做什麽善良的行為，在什麽時間做。
   • 與他人交流時要善良、友好和寬容，即使有時對方會使你生氣、有壓力或煩擾。以善良作為你的力量。
   • 善良從細節做起再慢慢做大。主動幫助需要的人，幫他人緩解痛苦是更大的善舉。^[7]
   • 用冥想來傳播善舉，欲知詳情請讀《練習愛的冥想》。
    
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   善待所有人，而不是個別人。傳播你的善良。當我們無意識地做Stephanie Dowrick所說“屈尊俯就的仁慈”的事，就能很容易地變得善良。^[8] 這意味著對需要的人（病人、窮人、弱者以及與我們理想一致的人）做善良的事。對親近的人善良，包括情感上親近（如親人或朋友）或其他方麵的親近（來自同一個國家、同種膚色、性別等等），比起心理學家Hegel稱之為“其他人”，對這些人更容易表現善良。而我們很難對那些和我們平等的人善良，不過這是應該做的。

   • 這種局限的善良帶來的問題是，我們意識不到我們需要對每個人都善良，無論那個人是誰，無論他是否富有、價值觀和信仰如何，行為和態度如何，無論他來自哪裏、是否與我們有共同點等。
   • 選擇隻對我們認為值得的人善良，是對人的偏見和評判，是帶有前提的善良。真正的善良是對所有人的，當你嚐試這種廣泛概念上的善良時，你將麵對全新的挑戰，你將不斷深入理解善良的含義。
     
   • 若你因為別人有能力自己解決問題而不去幫助他們，那你的善良就是選擇性的。
    
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   減少人格判斷。想做到真正的善良，就不能用自己的價值觀批判別人。浪費時間批評別人，還不如多點同情心，做些積極的事。假如你總是看不起別人，嫌別人磨蹭，覺得身邊的人都沒頭腦，那麽你永遠都領悟不到善良的真諦。你不是別人，你無法真正了解別人，所以別再多加評判了。應該幫助別人，而不該苛責別人。

   • 如果你有評判他人、說閑話的傾向，你必須先克服自己的誤區才能變得善良。
   • 善良意味著理解別人的缺點，而不是要求別人完美。

    

    

   3 方法之 2 :
   培養善良的特質編輯

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      培養同情心。“善良，對於你遇見的每一個人都是一場艱難的戰役”。根據柏拉圖的說法，這句話的意思是每個人都經曆著這樣或那樣的挑戰，有時候當我們因為自己的問題，忽視了對他人的理解，並且把怒氣牽連到別人。在做某些可能對他人帶來負麵影響的行為時，問問自己“這樣做善良嗎？”如果你不能肯定地回答這個問題，那這就提醒你應該馬上改變你的行動和方式。

      • 即使你感到你的狀況已經糟糕到極點，記住其他人也正不安、痛苦、艱難、傷心、失望和困惑。這不會減輕你的糟糕的感覺，但這能讓你意識到：人們都會因為自己受傷害和痛苦而做出片麵的反應，這種反應不是源於內心的全麵考慮，而善良正是避免無端怒火，讓你更全麵了解自己的關鍵。
       
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      不期待完美。如果你有完美主義、好勝心或強迫症的趨勢，對自己善良會減弱你的野心和快節奏，讓你不再害怕自己被認為是懶惰和自私的。^[9] 記住要慢下來，當事情不如人意時要原諒自己。

      • 要從錯誤中吸取教訓，而不是責怪自己或者將自己與他人作比較。^[10]通過寬容自己你就能夠開始用寬容的眼光看待他人的需求。
       
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      麵對麵。對別人善良的最好方式是與他們麵對麵，帶著關愛去聆聽，真誠地對待他們。重新安排你的日程，不要讓別人覺得你總是在忙。這意味著抽出時間幫助別人，不再隻顧社交活動。

      • 不要隻通過科技手段與人交流。不當麵的、匆忙的科技交流手段如發短信、電子郵件在人們生活中占有一定比重，但這不是你與人交流的唯一途徑。花點時間麵對麵與人交流，或者通過不受打擾的電話也可以。手寫一封信代替電子郵件，讓對方感到驚喜，因為你肯花時間寫信。
       
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      做一個好的聆聽者。人們常說，聆聽說著容易做到很難，尤其是在節奏很快的社會裏，忙碌被視為美德；因為太忙碌，或者你需要趕往某個地方而打斷對方說話，成為常態。但習慣忙碌不是不善良的借口。與他人聊天時，學會全神貫注地聆聽，真誠地關注對方，直到他們說完他們的想法和故事。

      • 真誠地傾聽，要有眼神交流，避免幹擾，給對方足夠的時間，這就是善良。把對方的話聽進心裏，而不是打斷對方，或用一個預先準備好的答案來搪塞。讓對方感覺到你的重視，你願意傾聽。
      • 做一個好的傾聽者不等同於做一個解決問題的高手。在你提不出正確的意見時，你最好隻是安靜地傾聽。
       
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      保持積極心態。開心、樂觀和感恩能釋放心中的善良，讓你能看到他人和世界的美好，使你能直麵挑戰、失望和殘酷，恢複對人的信心。保持樂觀的態度，使你善良的行為充滿真正的愉悅和歡樂，而不是充滿虛偽，或是出於責任或提供服務的目的。保持幽默使你不會顯得太嚴肅死板並對生活中的矛盾和對立麵保持信念。

      • 保持樂觀沒那麽容易，尤其是遇到不順的時候。但是通過練習，每個人都能讓自己關注積極事物，忽略消極事物，努力讓生活充滿快樂而非悲傷。保持樂觀並不需要花錢。
      • 保持積極樂觀不僅能讓你變得善良，還能給身邊的人帶來快樂。要是你總抱怨，身邊的人也不會愉快。
      • 想了解關於培養樂觀心態的更多方法，請閱讀《如何保持開心》《如何保持樂趣》和《如何感恩》。
       
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      保持友好。善良的人總是友好的。不必是最外向的，但是他們願意親近別人，讓別人覺得自在。如果學校或公司來了新成員，你可以主動和他交流，帶他熟悉環境，邀請他參加聚會。即便你不外向，短暫的交流和微笑都能表達友好，別人能感受到你的善意。

      • 友好的人之所以善良是因為他們希望別人好。他們願意和陌生人交談，讓對方感覺自在。
      • 如果你天性靦腆，也不必完全改變自己的個性。隻需要多關心別人，了解他們的近況，表達自己對他們感興趣。
       
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      禮貌待人。盡管禮貌並非善良本身，但真誠的禮貌能傳達你對他人的尊重。禮貌是一種獲得他人關注並發表自己意見的善意方式。禮貌可以通過以下途徑做到：

      • 改變你發出請求或作出回應的方式。例如，說“請問我是否可以？”而不是“我能不能？”；說“我感到驚訝”而不是“這不公平”；說“請讓我換個說法”而不是“我沒這個意思”。調整你說話的方式和音量。
      • 行為上有禮貌：幫別人開門，不要太孤僻，也不要過於熱情。
      • 真誠地讚美。
      • 閱讀《如何表現禮貌和善良》獲得更多資訊。
       
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      感恩。真正善良的人善於表達感恩之情。他們不會想當然，在得到幫助後會感激對方。他們經常說謝謝，而且真心實意。他們還會寫致謝卡，很樂於表達感謝。他們不僅會感謝別人幫助自己完成任務，還會感謝別人帶來好心情。當你把感恩變成習慣，你就會更善良。

      • 如果你能多留意別人對你的善舉，你便會對他人更友善。你記得別人對你的善良，並願意傳播善良。
       
       
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回複 '菲兒天地' 的評論 : 菲兒你好，善意傳遞給別人美好，也帶給自己快樂。。

[菲兒天地]

謝謝分享，這些品格太重要了。