孩子的心靈雞湯

1.幫助孩子應對焦慮

- 樹立自信。認同孩子的感受，相信孩子的能力，“情況可能挺可怕，但是我相信你能做到”。

- 解除孩子敏感害怕的技巧

  - 當孩子對某事物有了恐懼後（例如狗）， 每天需要20－30分鍾，讓孩子少量，漸進地接觸。

- 如果孩子對將要發生的事件恐懼（例如轉學到新學校），提供關於事情的細節信息。幫助孩子想象事件發生時的情景，同時放鬆並調整呼吸。鼓勵孩子想象事件發生時的各種細節。

－ 關於焦慮的事實：沒人因為焦慮而死亡，焦慮總是會最終消失的；你焦慮，並不代表你這個人奇怪或瘋狂，每個人都有過焦慮的經曆。

 

2.  幫助孩子應對擔憂

- 首先讓孩子認識到自己的擔憂或焦慮

- 學習自我對話。事情有多大可能會發生？曾經發生過嗎？ 除了我擔心的，其他的可能或是解釋是什麽？即使最壞的情況發生了，能有多糟糕？我能怎麽做？我現在能做什麽？如果，什麽做不了，要怎樣不去擔憂？

Fear 意識到自己的感受

Expect   自己預期會發生什麽

Actions 可以采取什麽行動

Reward 給予獎勵

 

3. 幫助孩子應對被欺負

-看起來驕傲而自信

-自己很棒，是欺負他人的人有問題

- 口頭回擊 “隻是你那麽想而已！”

-和朋友們一起行動