2017 (87)
2018 (61)
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2020 (85)
2021 (67)
2022 (99)
2023 (159)
今天行程滿滿，早上在給自己休息一天還是繼續打卡的饅頭遊戲中掙紮。半分鍾後決定先出去跑步，天好起來後，為了我的hip，大部分時間的跑步都跟喵爹學習去操場繞毛線團。今天也不例外，稍稍有點兒意外的是發現跑道上在我起跑不遠處有個跑者，要是平常，估計就跑到另外一個操場去了。今天沒管，開跑，快一圈兒的時候他追上我了。在他快超過我的時候禮貌性的打了聲招呼。本來要超我而行的他，跟我肩並肩跑起來了，邊跑邊聊。
彎道的時候，瞥到他穿的衣服是渥太華馬拉鬆比賽的衣服，很好奇的問他跑了渥太華馬拉鬆嗎？他說隻是半個，話閘子呼啦一下子打開了。大叔竹筒倒豆子般把他的跑馬曆史數了個遍！從他多少次BQ，跑波馬和他第一次馬拉鬆。大叔今年68，他現在開始準備BQ70歲年齡段的。他說歲數上去之後身體需要的恢複時間加長了，而且增量不能太快，他準備每周增加一公裏。
說起他多年之前第一個馬拉鬆，沒經驗，跟著人群的節奏快快慢慢，等到跑完，發現離他目標時間差了二十多分鍾。他嚎啕大哭，一怒之下，從馬拉鬆終點跑了15公裏回家（他坐地鐵去的跑馬起點站）！他說你看看那個時候沒有現代的跑表技術多坑人呐！
大叔這個年紀，看起來比實際年齡年輕許多，身材非常fit。我們邊跑邊聊跑了七圈兒，大概是我最近最好的平均速度，他比我快。他提議我們一起訓練sprint,說他下周可以開始，因為他明天開始要去參加一個婚禮，下周回來。七圈兒後他說他要走了，因為已經超過了他計劃的距離兩圈兒了（他去得比我早，而且需要跑兩公裏才能到這個操場來跑步。
跑步勵誌君就在身邊，還是經驗豐富的老將！額心裏其實有點兒打鼓，為啥呢，雖然跑步時間不短了，我從來都是獨行俠，並沒有經過正規正式的訓練，健身娛樂遠遠大過比賽。但是，Bruce 大叔這麽熱情相邀訓練，額心裏還是有點想試試的。
今天跑步35分鍾
力量訓練：Kettle Bell Strength 10min, push up 20-20-20, plank 3組， squad 20-20-20, dead hang (4組），晚上做了一半力量訓練。如果不惦記打卡，這半個就不會補。
得到雞血獎牌一枚
羞！休！！臭！！！
哈哈哈。佩服跑步，跑馬拉鬆的！