臥室裏的更換

枕頭：澳洲的醫師推薦6個月到1年更換一次，日本的醫師推薦2年更換一次。

我的實踐：最低限度一年更換一次，枕巾每周清洗1- -2次，或者天氣好的情況下，每天清洗。

被子：日本的醫師推薦2年更換一次。

我的實踐：新材料可以清洗的被子，不使用被罩，每周至少清洗一次，隻要天氣好，清洗甩幹後，曬到外麵，到下午就幹了，冬季會把羽絨被子壓在這個被子的上麵。羽絨被子不能貼身蓋，但是被子裏麵的羽絨會老化，會有灰塵，即使不貼身蓋，7-8年也需要扔掉的（裏麵肯定有微生物，所以冬季的時候，一定要用密封袋抽真空，也是也一種消毒方式，羽絨被子清洗也沒用的，灰塵也會包在裏麵出不來的）。

褥子：日本的醫師推薦每年更換一次。

我的實踐：每年更換一次最切合實際，褥子總是鬆軟清爽的。家裏沒有床墊，好的褥子用上一年後，腰部也沒了蓬鬆感。換個新的永遠都是舒適的享受。

      在睡眠時，會出汗，會呼吸，會讓皮膚直接接觸到枕頭，被子褥子等，如果隻更換床單被罩枕巾等，這些氣味汗液，還是會留在枕頭被子褥子裏麵的。枕芯是不能清洗的，那麽6個月更換一次枕頭是最科學的。日本可以清洗的被子，就不用被罩了，至少每周清洗1-2次。會大大的減少咳嗽，咽炎，麵部痤瘡的發生，一覺醒來會神清氣爽。有些材質老化產生的粉塵，也是很重要的過敏源。

  

      還有一點也很重要，撤掉臥室裏的地毯，讓床底下空出來，沒有雜物堆放，沒有了可落灰塵的臥室，清爽潔淨的空氣，完成最好的睡眠質量。

[喜鵲]

回複 '雪狗2014' 的評論 : 臥室裏是最不能放地毯的，地毯表麵本來就不容易清掃，灰塵特別的多，在吸塵的時候，會有一些灰塵飛起在空間，然後落到各個角落，就更難洗幹淨了。加上夜晚呼出的二氧化碳，不但影響睡眠，有時早上起來嗓子會有不利索的感覺。你家最後的結果是你說了算對吧？

[喜鵲]

回複 '一個沒有驚豔的老樹' 的評論 : 有些小問題容易被忽視，地毯特別容易藏灰塵，還有一些墊子，羊毛墊子等，短時間和新的時候，沒有什麽問題，但是一段時間過後，就真的需要更換了。總之，經常給家裏的東西做個更換，都是對身體好的，特別是呼吸方麵，對環境要求高啊。

[雪狗2014]

謝謝。當年老公堅持在臥室用地毯，每天看著就心煩

[一個沒有驚豔的老樹]

收藏了，謝謝提醒！