素顏喜鵲
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是不是生的就比熟的更全食物了呢？我不知道。全食物這個概念無法完善其身。既然是食物，那麽健康的標準就是大眾化的，不是醫生指定的。隻要考慮吃進去和結果就行吧。本草綱目的年代就是小白鼠的年代（其實現在多高的科技也離不開小白鼠），現代高科技也是一點點的根據原理來分析成分，再用原理來解說一下結果而已！
比如我們每天吃的食用油，絕對是加工提純出來的，提純的麵目全非啦！至少蔬果汁還是打碎了的原來的味道。可以沒蔬果汁，但是不可以沒油的攝入。能說出哪一個更健康嗎？！全食物是相對的，生與熟都是把可以用的營養放在第一位。有些食物應該生吃，有些應該熟吃。盡量選擇蒸，或煮，但也不排斥油炸。不過！ 而已！特別是某些深綠色蔬菜，是不能生吃的，需要焯水後才能吃。有些物質焯水後，還是會留在本身裏，就是我們可攝取的營養部分。生有生的營養，熟有熟的應該。生與熟就都不必爭寵全食物了。而是健康與自身的適合是應遵循的。
今天的蔬果汁是用純的菠蘿心兒榨汁，和白菜，橙子，檸檬，蘋果，菠蘿塊，藍莓，提子，香蕉，加了半瓶水打的蔬果汁，有水果的全部，也有純汁。還有胡羅卜汁和葡萄柚汁。
今天早餐蒸菜（圓白菜，玉米筍，豆角，胡羅卜，土豆，南瓜）。
上麵這層是蔬菜，隻需要斷生即可。所以是等下麵的土豆和南瓜都蒸熟了，再把蔬菜放上去蒸。
土豆是新土豆，是鄰居地主家給的，非常的新鮮。早上還是用生土豆渣糊到臉上當麵膜，祛斑效果非常好。今天早上還有一道飲品：生土豆汁！
蒸菜，是最能保持原汁原味的料理方法。如果一定 要說哪一種更接近全食物的話，那麽就隻有南瓜了。從皮到籽，籽的皮，被這一蒸加點鹽胡椒粉和開水，放到破壁機裏，秒變美麗的南瓜濃湯！
做一點喜歡的醬汁，酸鹹爽口，配上蒸蔬菜，好吃。
做了竹筍飯，裏麵有香菇，青豆，鮮筍，新鮮的玉米粒。
用榨生土豆汁出來的渣，加上兩個雞蛋，放點鹽和孜然，真是想到心坎裏。
用香菇竹筍蠶豆炒一盤小菜，多放點油才好吃哦。竹筍油大好吃。
早上準備的很多，晚餐就可以省事了。補充上西紅柿，獼猴桃，櫻桃，另外再用黃瓜拌個涼菜，今天的一天的營養都是足足的。
