愛抖腿有益健康

傳說每個愛抖腿的人心中，都住著一台縫紉機。一天不抖渾身難受！

抖腿，本來是件無傷大雅的事，卻總是無辜地受到各方力量的阻攔

不過從現在起，咱終於能理直氣壯抖腿了，因為——抖腿能降低心腦血管疾病風險！

 

最近，美國密蘇裏大學Takuma Morishima教授帶領了一幫人進行了一場“偉大”的實驗，實驗的內容就是：抖腿。他們在密蘇裏大學找來了11名無心血管疾病、無不良飲食嗜好、年齡相仿的誌願者。

 

實驗要求誌願者先平躺，然後固定一條腿，再讓另一條腿不停抖，抖1分鍾後歇4分鍾，保持250次/分鍾的抖腿頻率，每次抬高約3厘米。

實驗者在平躺和抖腿的第1、2、3個小時都會測試其兩條腿的膕動脈血流和剪切力（注：血流和動脈壁之間的摩擦作用，對血管健康意義重大）。同時測試在抖腿前後平躺時的膕動脈血管的舒張情況。

 

實驗開始前，研究人員還對結果進行了一個美好的展望：抖動腿的膕動脈剪切力刺激會有規律地起伏，而受控腿則一直較穩定。

結果發現，抖腿真的可以大幅增加下肢血管的血流量，和預期的一樣。

實驗前後和實驗中的第1、2、3小時測試，抖動腿的膕動脈剪切力都高於受控腿。

並且，抖動的那條腿也明顯比收斂不動的那條腿血管舒張功能好。

 

3小時後，抖動的腿部血管狀況要遠好於受控的腿部。不論是膕動脈剪切力還是血管舒張功能的對比，抖動腿的數據結果都明顯優於受控腿。簡單的抖腿運動能成功地緩解大腿膕動脈內皮功能障礙，延緩血管內皮功能退化進程，持續間歇性地給血管壁施加剪切力也確能鍛煉血管功能。

 

“我們原本是想探究輕抖腿是否能增加下肢血流量，卻十分驚喜地發現這還能有效地預防血管功能性衰退。”研究人員很激動地說。

 

不過，盡管結果表明了抖腿確實能增加血流量和其相應的剪切力，但是抖動帶來的防護作用機製還是沒能被完全揭示。

 

並且在實驗中，隻要求一條腿抖，其實如果你樂意的話，可以雙腿一起抖，效果會更好喲~

不過事後研究人員也說了，抖腿並不能代替行走或跑步，其他的鍛煉對全身血管的益處才更大。“盡可能在長期坐立的工作中站起身來走走”，Takuma Morishima教授說，“但是如果迫不得已走不了，抖腿也不是不錯的選擇。畢竟，動總比不動好。”

 

其實哪有那麽多迫不得已，還不是因為你懶？

 

但是你造嗎？每一個愛抖腿的人，不僅心裏住著縫紉機，你本身就是台發電機！

[十全老人]

渾身發抖效果不是更好嗎?

[閑閑客]

哈哈，是的，動比不動好。