everyday

每天進步一點點，幸福得象花兒一樣

首頁文章列表博文目錄

個人資料

everyday (熱門博主)

給我悄悄話

博客訪問：

瑜伽之旅：加加與減減

(2017-09-20 19:45:37) 下一個

看過電影“Eat Pray Love”的人，應該會對其中“Pray”的發生地，那個印度的Ashram有印象的。女主Liz出於對生活的困惑去到那裏，在那裏學習meditation，幾個月的反反複複，加之後來在Bali的一些經曆，幫助她最終走出困惑，重新擁抱生活。

六月時有朋友問是否有興趣一起去Bahamas參加yoga vacation？我不是yoga pro，但一直斷斷續續地有練習，再加上是去Bahamas，想到“藍天，大海，沙灘，yoga”，沒多考慮就答應了。後來在具體準備這個假期的時候了解到，這個yoga vacation的全名是“Sivananda Ashram Yoga Retreat”，聯想到“Eat Pray Love”裏出現過的Ashram，瞬間產生了更多的興趣，也可以說是好奇吧。

Meditation，一個佛教徒朋友曾經同我聊過“打坐”這個話題，而我更喜歡把它稱作“冥想”，但不管叫法如何，我相信它是對人體（body & mind）健康很有幫助的一種操練。我練習過，但總是半途而廢。這次在Ashram的retreat裏，我能否獲得新的體驗呢？

這個假期的時間是7/8 - 7/15。曾經有點擔心過那裏的氣候，會不會太熱？會不會太多下雨天？結果七天下來，熱是肯定的，但隻要避開中午的大太陽，早晚的沙灘都是非常讓人享受的；雨也隻是短暫的暴雨，比起我們到達前的綿綿細雨的陰雨天，我們夠幸運。

飛抵Bahamas，Taxi到小港口，然後由小快艇帶到Paradise island上的Sivananda Ashram，濃鬱的印度風。

Ashram內的一切都是簡單樸素的：

熱帶花園，有人工護理，但還是以自然生長為主

清晨帶著露水的植物

我們的房間是這裏條件最好的房間了，麵朝大海，有空調和單獨的衛生間。房間寬敞，但沒有鬧鍾，洗浴用品，也沒有housekeeping service，一切都需自理。

我喜歡的觀景陽台

海景

海邊練習yoga的平台，這個平台是有頂棚的，沙灘邊有個無頂棚的大平台，冬季的瑜伽課會安排在那裏

下麵是我們的每日作息時間表，看起來是不是有些象軍訓：

5:30 起床鍾聲第一遍

5:45 起床鍾聲第二遍

6:00 Meditation & Morning satsang*

8:00 - 9:45 瑜伽課（初/中級）-- 我參加的是初級班，除了“head stand”，我基本都能完成，“shoulder stand”會根據自己的身體狀態決定做還是不做。做Yoga時，需要聽從自己的身體，不必為了追求動作的難度而強迫自己。那樣做是違背Yoga本意的。

10:00 早中飯（全素）

11:00 Ashram tour（為新來者準備的）

13:00 Workshop

16:00 - 17:45 瑜伽課（初/中級）

18:00 晚飯（全素）-- 由一日三餐減少到兩餐全素，加上每日還有兩次近四個小時的瑜伽練習，會不會餓暈？事實證明，我不但沒有餓暈，連饑餓感都沒有。

19:00 Workshop

20:00 - 22:00 Evening satsang -- 為了鼓勵大家去satsang和聽講座，這段時間Ashram內是不提供wifi的。活動結束之後，建議就是休息了。喜歡聽著海濤聲入睡的感覺。

我們的全素餐，蠻豐富的哦：

現在來特別介紹下Satsang和Medittation:

Satsang是印度的一種宗教聚會方式。聚會中有唱歌，還有在宗教導師的帶領下學習經文。在參加這個retreat前，我並不知道Yoga其實也是一種宗教。現在我的理解，簡單而言，Yoga提倡博愛，接受其它各種宗教。我參加過兩次santsang，歌都是用古印度文唱的，聽不懂，也唱不了。看了一下英譯歌本，是讚美詩；導讀部分，也許是碰巧吧，那天我聽到導師講的內容和教會牧師講的有不少相似之處。Truth都是相通的。Ashram起源自印度，然後慢慢走向世界，但在這裏我隻看到過兩個印度導師，根據他們的服飾，知道他們是級別很高的導師了，其他不少導師卻是來自以色列。

Meditation是yoga的一個重要組成部分，也是我特別感興趣的部分。在Ashram我經曆了兩種meditation：靜坐冥想和靜走（silent walk）這裏得天獨厚的的沙灘是靜走的最佳之地了，對我完全是一種全新的體驗，感覺美好又享受。我還喜歡在清晨的沙灘上靜坐冥想，周圍的一切都還未被人群disturb，那麽自然和安寧。雖然我的meditation還沒有什麽深度可言，但這又有什麽關係呢，隻要我的body & mind是放下的，愉悅的，就是有效果的，我以為。

清晨海邊的靜坐冥想

在Ashram的生活很有規律，簡單且peaceful，沒聽到有人大聲喧嘩。除了在沙灘，極少有人穿很暴露的衣服（比如：tank top，shorts）。夏季是這裏的淡季，客人中有很多是來參加“Yoga Teacher Certificate”的學習的。他們中的不少人住在或免費，或價廉的大帳篷裏，還要根據規定參加不同的義工服務，比如：烹飪，護理花園，清潔。。。

Ashram前麵沙灘的利用率實在不是很高，看起來就像是一片私家沙灘。因為我不參加早晚的santsang，所以我每天清晨和傍晚的大部分時間都是在沙灘上度過的，這是我到過的沙灘中最喜歡的，砂質很細，極少見到垃圾。

Ashram的隔壁是Bahamas的Paradise Island上最豪華的度假村，有5個hotel組成。如果你坐遊輪去過Bahamas，那一定會記得Atlantis和它著名的Aquaventure。我沿著沙灘去了Atlantis和Aquaventure，那是同Ashram截然不同的兩個世界，客人們在裏麵盡情地吃喝玩樂，看著裏裏外外的奢華，不禁感歎，這裏的物質太豐富了！