（摘）和濕熱有關的

濕熱

外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合並入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”。

濕熱的症狀，肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕。舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或療皰；在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入髒腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數；其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苫食欲差，或身目發黃，或發熱伯冷交替，脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至裏急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

濕熱體質容易生病。脂溢性脫發、痤瘡、體味、淋證；泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

宜：吃清淡，甘寒，甘平，化濕的食物，清熱化濕，利水化濕，宣疏化濕。
忌：不吃辛溫助熱的食物，如甜食，辛辣，酒，油膩，油炸，煎炒，燒烤等；陽虛，陰虛質食物均屬不宜。
1。宜 （以下可吃）
果品：菜瓜 西瓜 梨 馬蹄 蓮子
蔬菜：苦瓜 絲瓜 芹菜 薺菜 芥藍 竹筍 四季豆 綠豆芽 茄子 慈姑 菘菜 甘藍 落葵 蓴菜 薺菜 冬瓜
絲瓜 黃瓜 越瓜 旱芹 水芹 莧菜 萵苣 冬葵葉 茭白 蘆筍 蕹菜 金針菜 苜蓿 蕨 空心菜 藕
葫蘆 白菜 卷心菜
糧食：綠豆 赤豆 米仁 大麥 蕎麥 綠豆 蠶豆
海產：紫菜 海帶
水產：鯽魚
飲料：綠茶 花茶
肉類：兔肉 鴨肉 田螺
2。忌 （以下少食或不吃）
蔬菜：大蔥 大蒜
肉類：狗肉 鹿肉 羊肉 牛肉
調味：辣椒 生薑
補品：銀耳 燕窩 雪蛤 阿膠 蜂蜜 麥芽糖
其它：煙，酒

 

 

由於氣候炎熱潮濕，人們又常吃魚蝦海鮮等高熱量食物，最近“脾胃濕熱”患者數量明顯增多。脾胃濕熱也稱“中焦濕熱”，主要症狀表現為四肢困倦、乏力、食欲不振、大便粘滯溏而不爽、心煩失眠、舌苔黃膩等。這種病症在我國南方，尤其是潮汕地區頗為常見。這是由於中醫認為脾有運化水濕的功能，但脾本身又“惡濕喜燥”，過度潮濕和高熱量食物會引起脾胃的功能減弱，而表現所謂“濕熱”症狀。在炎熱潮濕的季節裏，除了清淡飲食、少飲酒，千萬不要忘記適當的運動和體育鍛煉也不失為祛除濕熱的好方法。這是因為“脾主四肢肌肉”，通過四肢的運動，反射性的達到了健脾祛濕的目的。

濕熱體質的人，往往肝髒方麵會出現疾病。濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。

經常熬夜則舌苔黃厚，乃濕熱之象；睡個好覺則厚苔退去，為濕熱已祛，這說明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。濕熱體質常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應該注意靜養心神，因為靜能生水清熱，靜有助於肝膽舒暢。如何靜養心神？一是經常練習深呼吸，將氣息深吸至小腹部；二是多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂；三是練習瑜伽、氣功、太極拳、舒展優雅的舞蹈。

濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。因為濕熱體質經常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎症，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什麽藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉化為陰虛體質；把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質。所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質的因素在裏麵，但是已經不是最主要的了。去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都是偏寒涼的，不能久服的。你濕熱但凡已經去了，舌苔不那麽黃膩了，小便已經變得清了，炎症不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。比方說濕熱有炎症、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內熱很重時可以吃一些來調整體質，但不能久服，沒有內熱千萬不能吃，是藥三分毒啊；這些藥毒性還都不小呢。

 

中醫講，酒客，濕熱內積，中醫的濕熱就是體內血管內聚集廢物多，與高血脂冠心病正相關。

 

老中醫支招，每天足底穴位按摩，遠離虛胖、失眠、便秘、長痘。猶如真人似的按摩，深度揉捏、震動敲打腳底，打通穴位，消減疲勞，改善血液循環，排除積聚在體內的廢物和毒素。

其實體內有濕是許多疾病的源頭，比如說高血壓，肥胖，消化不良，便秘，肝腎功能不足，疲憊無力，各種皮膚病等等。

 

上焦濕熱症狀：心煩、咳嗽、濃痰或黃痰。黃瓜汁、絲瓜汁或苦瓜汁代茶飲。

中焦濕熱症狀：口粘、不思飲食、大便粘滯、兩脅脹滿。意米、茯苓、炒白術煲粥。

下焦濕熱症狀：長斑、長痘、長癤，易怒、氣急、小腿腫脹、小便短赤、大便惡臭。綠豆湯、菊花代茶飲、紅豆湯、冬瓜湯。

 

應對一陰生的夏至，還需要食陰以養陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬於陰性的食物。注意吃一些補腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。《金匱要略》有“夏不食心”之說，即是說夏天不能對心髒補益太過的意思，其中還有一個意思就是不能吃動物的心，死氣在心。夏季又是多汗的季節，出汗多，易耗氣傷陰，濕熱體質患者可適當選用一些益氣養陰、清熱利濕的藥膳。如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。水果宜多吃枇杷、香蕉、楊桃等，多喝綠豆湯、烏梅小豆湯。注意不宜冰鎮飲用。

 

 

怎樣去除體內的濕氣呢?

第1招：越懶越要運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沈重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾髒，引發一係列的病癥。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量 腸胃係統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣 我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。