（摘）和脾肝大腸腎有關的

養好脾——吃好五穀雜糧是關鍵

脾的功能一定要先恢複，一定要養成習慣，每天三餐的五穀雜糧一定要占總飲食的50%以上，一定要養成這個習慣。

 

雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。
 

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液了。現代人為什麽脾這麽差，身體這麽多病？第一是因為食物和空氣質量實在是太差了！第二是都不吃五穀雜糧。食物中隻有五穀雜糧是養脾的，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。還有薏仁、小米，這些都是比較適合吃的, 幫助恢複脾髒功能。

越睡越累 ── 肝髒出問題的警訊

現在的人大部分都是肝不好，為什麽不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麽好處。很可憐的，有很多人很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
 

脂肪不僅是肥油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多數是脂溶性的，不但沉積在脂肪裏，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏，三高等各種亞健康症狀常常是第一波訊號。
 

每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝髒去解毒，解毒以後，幹淨的血液送到心髒去，心髒再送到全身，目的是什麽？每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。

1.肝髒在淩晨1至3時之間活動最為活躍，這也是肝髒正在排毒的時間。如果在此時間段休息不好，就會直接影響肝髒健康。

2.養肝的最好食物絕對不是很多人以為的豬肝，而是雞肝，它的補肝作用更強，還可溫胃。

3.醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用。每日可取食醋40毫升，加溫水衝淡後飲服。

恢複大腸排便功能

如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個表示什麽? 你身體纖維質攝取量完全不足， 健康的人拉出來的大便，每一條直徑大概兩、三公分 ，而且一出來是「咻」一條，30 到45 公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不隻這樣，聞一聞，還有香草味。

 

為什麽？因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什麽？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。

 

你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，為什麽？因為5點到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麽我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
 

每天吃幾餐就排幾次便，那麽，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鍾就解決。

恢複腎髒的能力

腎髒是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎髒二十次，血液裏新陳代謝的廢物透過腎髒過濾變成尿、排出體外。腎髒功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。

 

任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎髒。如果汙染物質太多，造成腎髒負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不幹淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液汙染，不然會有生命危險。

要保護腎髒就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓、藍莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果/汁。攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

1.內養：大棗補氣養血，桂圓補血，枸杞滋補腎陰，核桃補腎強腰，還有花生、板栗等也都是很好的補腎補血類健康零食。

2.外敷：兩手掌搓熱後，分別放於腰部，至身體有微熱的感覺為止，可以補納腎氣。