reddragonfly
啦呀啦，啦呀啦呀.......
氣虛 氣喘愛脹氣
氣虛的人經常出虛汗，沒精神懶得動，懶得說話，話說多了就沒勁兒，容易呼吸短促，總感到疲乏無力。這類人通常體型偏胖或消瘦，稍微一活動就氣喘籲籲，吃的不多但是愛脹氣，大便軟，不成形。
這種體質老年人的養生原則是補氣養氣，多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運動以柔緩為主，如散步、打太極拳等，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
陰虛 怕熱口舌幹
陰虛老人表現為怕熱，經常感到手腳心發熱，麵頰發紅，皮膚幹燥，口幹舌燥，容易失眠，經常大便幹結，體型通常偏瘦，性情容易急躁。
這種體質老人的養生原則是滋陰潤燥，多吃甘涼滋潤的食物，比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類，瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動。平時宜克製情緒，遇事要冷靜。可以用寫書法、下棋、聽音樂、旅遊來怡情悅性。
中醫補陰藥膳：百合龍眼粥
材料：百合15克，龍眼15克，小米150克，紅糖適量。
作用：百合味甘，微苦性中，有潤肺止咳，清心安神作用，內含秋水仙堿，有增加肺灌流量，抗組織胺性哮喘，止咳作用。龍眼味甘性溫，有養心，補脾，安神，補氣作用。小米補中益氣，健脾和胃，滋陰退熱。
做法：百合，龍眼洗淨，放入鍋內先煮，後放小米，煮熟即成。
本膳適用於咳喘，痰血，虛煩，多夢易醒，醒後難以入眠，心慌，健忘，神疲體倦，飲食無味，消化不良以及貧血者佐餐。
陰，指的是有形的、重的、可見的。相對於人體的髒腑生命機能、智慧、感覺、思維、情緒、精力等“陽”性的“非物質”性的，一切有“物質性”存在的，血、津、液、唾、汗等就屬於“陰”。
陰虛，就是指人體的津液、汗液、精液等體液少了，發生虧虛了。
因為“陰”是物質性的，所以陰虛是可以遺傳的，甚至是傳染的。故而遺傳性的疾病、傳染性的疾病，發生症狀都以高熱不惡寒、體液缺失為表現的多。
“陽”是非物質性的（有觀點說陽和氣什麽之類的是什麽精微物質，不是的。再精微的都能被發現，都納米時代了。陽和氣，就是非物質的，不是什麽精微物質。就如同靈魂不是物質的，是非物質形態存在。生命力、免疫力、地球吸引力，這些力都存在，但是是非物質的。）非物質的，就無法傳承，故而沒有陽虛、陽鬱的遺傳病或傳染病。
我們知道了，人體的津液、精液少了，發生虧虛了，於是我們也就明白了，陰虛的熱的來源了，也就知道治法了。
所以治陰虛，不在“降火”、不在“清熱”，而是在“滋陰”上做文章。血虛嘛，就補血，津虧嘛，就補津，這才是治陰虛的法則。故而在陰虛的診治上，以滋陰、養陰、補津的方麵做文章。
在北美，陰虛的、陽盛的特別多，幾乎鬼佬十個就有八個是如此的。上帝是公義的，故而這兒的地產，也滿有滋陰的食物，豐富地供應著。
比如，北美木薯（表皮褐色，有一層蠟質的）就如同中藥材中的生地；比如北美紅心蕃薯就如同中藥材中的熟地；還有桑椹子、紫葡萄，這些都是超市中常見的鬼佬食材，其實就是上好的藥材。
口臭
此口臭來自於脾腸胃不調。脾胃乃肺之母，虛弱的脾胃會克到肺，呈表熱實虛狀；肺又主皮毛，積鬱的虛熱因毛孔收縮能力較低下而無法有效及時地發散而攻其目，導致一係列眼睛不適。你孩子的眼睛發紅發炎就是典型症狀之一。西醫眼科醫師無甚中醫修養，光配點消炎的眼滴水，眼藥膏，有時可立竿見影，解燃眉之急，卻往往治標不治根，過不多久症狀還會卷土重來，有時甚至根本無效。
對付此類已形成了的特定體質，除了醫藥食療來慢慢疏解緩和，如適當地食用些祛燥，散熱，降火，清肺的食物如枸杞子，菊花茶，蜂蜜水，橘皮泡茶等的同時，應從改善日常生活起居細節上下功夫，少蓋捂，帶三分饑寒，多蔬果，鼓勵多運動發散，生活有規律，不穿厚實的棉質內衣，最好不睡席夢思床。
情緒
1.每天5至10顆甜杏仁，它能幫助你提高注意力，並且緩解緊張的情緒。
2.晚間腹部呼吸10次。讓自己自然放鬆，身體盡量平躺，緊閉雙目，做腹式呼吸10次。這個動作可以明顯改善你緊繃了一天的身心。
失眠
1.在你的枕頭上滴上幾滴薰衣草精油，你就能好夢一晚。
2.檸檬能起到鎮定作用。此外，大米、燕麥等穀物外部穀皮均含有可幫助改善睡眠以及維持鎮定的血清素。
心髒
1.紅葡萄酒每天一點點。為了增強心髒功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，它被譽為最佳的心髒滋補飲料。
2.增加葉酸的攝入量有助於控製血壓，綠葉蔬菜、穀類食品以及強化麵包中含有的葉酸，對患有中風和心髒病的人均有好處。
