一日三次

一日三次幹什麽？一日三餐，一日三省（吾身）。。。。。

一日三餐，居家抗疫，就是一日做三餐，三餐居家吃，三次洗碗碟。

有吃就行？隨心所欲？亂吃要壞事。食物講究結構合理和營養均衡。

控製總能量，維持理想體重，400g主食並包含三分之一的雜糧，500g蔬菜（綠色蔬菜和紅色蔬菜）肉125g（優質蛋白），250g奶半兩豆製品。鹽<6g, 植物油<20g。

BMI=kg（體重）/㎡（身高的平方）BMI>=25超重，BMI>=28肥胖，，所以如果是25.18，就是初級超重

一日三省（吾身）

早上：自我身體生活檢測，完了又來了，今天如何做才能從。。。中解脫？什麽事情是最高優先級？有什麽事情不處理會帶來立刻與長遠的危機？

中午：該吃早飯的人都吃完了嗎，中午飯趕快供應，上課的上班的午休時間要用來吃飯才正確。晚飯計劃吃啥？有米嗎？

晚上：今天別人的事都管不動，一天下來又是一地雞毛，鍋碗瓢盆一堆，衣服襪子一堆，拖拖拉拉都不睡覺。。。自己的全方位的窘迫，都沒有改善提升。格局搭不出，努力沒有成效。每天都是一樣的痛苦。原地打轉。螺旋下滑。

一日三省，越省越心焦，混沌沒方向，抬腿沒有路，蒼蠅無頭還飛，舉步不能前，天天原地轉。日久入坑更深。