小運動，大健康

　　不知道是誰製作的健康操，反正是被羅叔叔轉發過來的。我看動畫動作倒是清楚完整，十分有趣，挺適合我這樣的不太喜歡劇烈運動的人。近來坐多了，頸椎就會僵硬。嚐試做過脖子扭扭的頸部運動，果然舒緩很多。大運動，我不敢保證，這樣的小運動，我倒很喜歡。每時每刻，隨時隨地，都可以做。對場地沒要求，對條件沒苛求。據說，這些小運動每天堅持做，可以多活五十年哦！哈哈哈~~~~我不期望五十年，我隻希望我和大哥老的時候，孩子們也都老了。

——題記

一、

健康操名稱：九十、一百八十度——腰部腿部運動
功　　　能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

 

二、

健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
功　　　能：消除肩部酸痛。

 

三、

健康操名稱：右手拉左腳——手腳運動
功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

 

四、

健康操名稱：上看下看‧左看右看——眼部運動
功　　　能：消除眼睛疲勞。

 

五、

健康操名稱：脖子扭一扭——頸部運動
功　　　能：預防頸部酸疼、恢複頭腦清醒。

 

六、

健康操名稱：帶球上籃——運動前伸展操
功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。

 

七、

健康操名稱：活動筋骨——伸展運動
功　　　能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

 

八、

健康操名稱：柔軟重現——桌前運動
功　　　能：恢複以及保持身體柔軟性。

 

九、

健康操名稱：朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動
功　　　能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力、及加強內髒功能。