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2015 溫哥華半程馬拉鬆

(2015-05-22 16:23:36) 下一個

很高興最近經常有跑友在文學城裏分享跑馬經曆。我經常向她/他們學習，長了見識，還知道山外有山，天外有天，城裏藏龍臥虎。我也把我的首半馬經曆寫下給自己一個總結，和大家分享。

去年11月決定要跑半馬。網上搜搜，耳熟能詳的西雅圖馬拉鬆，波特蘭馬拉鬆都在秋天，等得太久。於是查查溫哥華馬拉鬆，居然是五月三號，時間很合適，好高興，和大俠一商量，他很支持，於是就一大半興奮加一點忐忑地報名了！以前也時段時續的打醬油似的跑步，去年10K成績是58分鍾，根據 Runner's World 的計算半馬要兩小時，就這麽輕鬆又有點草率的給自己訂了目標。

經過半年的自學，自訓，期盼已久的五月三號來到了。今年全馬參加者4500左右，半馬有7500左右。半馬早上7點起跑，全馬8:30起跑。跑半馬的起得比雞早。為了向組委會溫馨提示的提前一小時到起跑點，Queen Elizabeth Park，早上5:30就要去乘最早的一班sky train。我們的酒店在會展中心，是終點。結果早上3:30我就突然醒了,躺在床上數羊數到4:30 起來。很高興，盼望已久的半馬就在眼前。隻開了個小燈，怕吵醒小K和大俠。黑燈瞎火地煮了杯咖啡，吃了一片麵包，一個煮雞蛋。覺得吃得不夠但是吃不下了，於是又帶了一片麵包，一個蘋果，再加一個Gu 能量膠。之所以這樣狂吃是因為兩星期前模擬跑的最後兩裏有些艱難，我認為是吃得不夠。臨出門覺得口渴，打開一瓶水全倒肚子裏了。吃喝完畢，戴上半馬的 bib，親了親熟睡的小K和已經被我吵醒的大俠就上路了。

半馬起跑

出了酒店，空氣清冽，天蒙蒙亮，有幾個人也往sky train staion 奔。火車準時到，每過一站就多很多人，全是跑半馬的，到出站的時候就摩肩接踵了。也不需要認路，跟著大部隊向前進就好了。小學作文裏經常寫的，“東方剛露出一絲魚肚白，我們就出發了”，用在這裏還比較貼切。我找了找，沒找到啟明星。大部隊6點準時到達起跑點。臨時馬桶排了一大排，特別搶眼。寄放東西都按bib 上的顏色分區，不用排隊，一切井然有序。時間還早，我四處遛達，又去水站喝了水。6:30，把Gu能量膠消滅掉，就去排隊。

我報的是2:00的完成時間。到訓練結束的感覺是努力一點能跑進2:00，懈怠一點就進不了，所以心裏一直告誡自己，every minute counts. Runner's World 一再告誡說起跑要排在 pace group 的後麵，不要起跑太快。但是我希望快於兩小時完成，就自以為是的排在了前麵。結果一起跑，這組人跑得飛快。貧窮的我沒有 GPS 表，不知道配速，但是憑感覺就知道這個速度跑下去，我跑不完全程。於是脫離隊伍把速度降下來憑感覺跑。大概一英裏左右，2:00 的兔子帶著她的人馬來了，我就跟著她們一起跑。寬寬的街道安安靜靜，整個城市還在蘇醒中，隻有一片腳步聲和7000多追夢的人們。跑到5K, 我覺得這組也太慢了點，就憑感覺往前跑。跑了一段遇到一大叔，跑速，呼吸都非常平穩，身材勻稱，很 fit，訓練有素的樣子，於是和他一起跑。他實力比我強，能感覺出來，有時我得追追他。有個跑伴真好！我們一前一後一起跑了好幾裏，突然 PowerBar 的拱門出現了，根據看過無數次的路線圖，這就是 10K 了。我高興地去拿能量膠，不是一直擔心後半程沒勁麽，可是身邊的人都沒拿，他們象一群流動的蛇，颼的一下就遊走了。大叔也遊走了，還回頭看了我一眼。

美麗的 Stanley Park

10K 以後就進了風景優美的 Stanly Park. 我好高興，開始加速。那個 PowerBar Gel 太甜啊，我還是努力咽了一口，手裏攥著剩下的，到跑不動的時候吃。海灣真漂亮。又跑一陣，出現了香蕉攤，拿了半個香蕉，丟了那難吃的能量膠。我在溫哥華海邊快樂地奔跑著，一邊小口的抿著香蕉，好幸福啊！

最後的5K又開始艱難。勝利在望，但是我能感覺到腿越來越沒勁，一直在心裏嘮叨，every minute counts, 我知道稍一放鬆就進不了兩小時，所以一直全力以赴，想象著拿到那塊獎牌會是多麽的激動。這時候攝影師幫我搶拍到一張極有紀念意義的照片，在一個上坡，Lion Gate Bridge，獅門橋為背景，我短發飛揚，滿臉汗水地跑進鏡頭，陽光透過樹林斑駁地灑在身後。然後跑到 Coal Harbour, 前一天我和大俠帶著小K在這裏騎自行車，想起來好親切，再累也沒有鬆懈的理由。最後1K 是個大上坡。寬寬的街道擠滿前來助陣的觀眾，水泄不通。我揚頭挺胸地在插滿萬國旗的Pender St. 上跑到終點。看表，1:56:13！我跑進了兩小時！經過艱苦努力達到目標的喜悅讓我眼眶濕潤。官方時間是1:56:08。