引血下行的實踐

一個月前開始跪著在地毯上走，每次計時20分鍾，目的是治膝蓋疼。堅持一個月了，其實在兩周時我就發現早晨下樓膝蓋不疼了，好現象。但上樓還是疼。堅持著，希望有一天膝蓋不疼了。一周前又開始增加另外項目，就是把腳放到屁股底下坐在床上，然後躺下15分鍾，拉筋，大腿前部的筋拉開也有助於緩解膝蓋疼。每晚15分鍾。這樣睡覺時可以隨便伸腿，否則晚上伸腿時膝蓋巨疼無比。

現在在遊泳池特羨慕那些能遊蛙泳的人，他們肯定膝蓋不疼。羨慕那些跑步的人，他們膝蓋也不疼，要是有一天我膝蓋不疼了，我就要一次遊三個小時蛙泳。

[健康的人]

我現在每天喝Costco 賣的骨膠原，然後每周三到四次在健身房蹬leg press，好想好了很多

[goingplace]

我有段時間也是膝蓋疼，睡覺時用小得電熱毯捂一會，平時再按時吃鈣片，現在一點也不疼。