做自己的醫生從今天開始

請對號入座.謹供50歲以上,大致可以安排自己時間的人參考.

自己的公司.48歲左右遇到嚴重的"亞健康",右耳鳴約一年至完全失聰(當時也常常鍛煉).經過大約3-4年的調整,體能完全恢複,右耳聽力恢複約85%.過去6年沒有感冒過(很少大汗淋漓地鍛煉).根據自己的體會,以下提綱挈領:

1.一天從豐盛的早餐開始.

2.鍛煉從上午10點開始(適當體力活動即可).

3.下午從20-30分鍾午睡開始.

4.晚餐清淡一杯酒,無主食,無肉,每周一天無晚餐.

5.睡前保健,從關節開始(晚上不鍛煉).

6.睡覺無枕.

7.排便不提.因為隻要做到以上幾點,堅持一段時間,排便是自然的事(通常是早上6-7點之間).

即使是最頑固不化的太太也沒有"美女便秘"了.