撫今懷昔

在未知的旅途中發現未知的自己
個人資料
荔枝100 (熱門博主)
  • 博客訪問:
正文

四鹹一甜,健康易做的山藥吃法

(2016-06-17 05:27:33) 下一個

最近家裏人突然都愛上了山藥,好極了,山藥健康、清爽、易做,容易搭配,正好符合我夏天做菜的標準。

山藥還有一個好處,就是它可以有幾種不同的口感,全生的、半脆的、全軟的,都很好吃。

下麵五種做法,隻有一種是炒的,其它都是蒸的。(默默介紹過山藥的生吃,放在任何沙拉裏都不錯。)

(1)  西紅柿山藥

山藥切成較大較厚的片片,在盤子裏碼好,撒少量鹽。大火蒸30分鍾。

同時把番茄和洋蔥切小塊,煸軟,可加一些番茄醬增加濃度。

山藥蒸好後,把西紅柿汁澆上即可。

(2)小炒玉米山藥丁(山藥、彩椒、玉米粒、毛豆)

這個沒什麽特別,但很清淡好吃,根據自己喜歡隨意配料:

(3)南瓜山藥粥

南瓜去皮切塊,蒸到半熟;山藥切小塊。

煮粥,我用的是自己熬製的雞湯,用水也可以,但不會那麽鮮了。

粥煮滾,熬了20分鍾後,放入山藥塊、南瓜塊,我還喜歡放薑片。

再次煮滾,轉小火繼續熬15分鍾,最後放鹽。

(4)肉末蒸山藥

肉末裏放切碎的胡蘿卜和豆豉、蒜末、鹽、生抽、生粉。拌勻、炒熟。

山藥切片。

把山藥片碼在碗裏,碼一層,撒一些肉末,再碼一層山藥片 ... 依次。

大火蒸30分鍾。

碗裏的汁水勾芡,澆在山藥上麵。

(5)芝麻山藥泥

甜品來了!山藥切段蒸軟。把山藥和即食芝麻糊一起放入料理機,打成泥,用水果裝飾。

比例:一根中等長短的山藥用一包芝麻糊,不用加糖。

這是華超裏買的速溶芝麻糊:

*****

這是家裏前段日子開花的一株錦帶灌木(Weigela),產於東亞和美洲東北部。中文也有叫五色海棠的(怎麽又出來一種海棠!),但它是忍冬科,和其它幾種海棠沒什麽關係。

我這個品種比較獨特,同一株植物上會有兩種顏色的花,淡粉的和深粉色的:

兩種不同顏色的紫菀(Aster),菊科,  很親民的:

青葙(Celosia) ,朋友買多了,剩下的都拿來給我了,她是種在窗台上的。很普通的一種本年植物:

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (65)
評論
陌上花開128 回複 悄悄話 山藥很好,常吃山藥可延年益壽,謝謝分享這麽多做法,很喜歡藍莓山藥這道涼菜。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '菲兒天地' 的評論 :

菲兒別急著開火倉,多休息幾天。
菲兒天地 回複 悄悄話 回頭山寨!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '享受生活99' 的評論 :

山藥蒸煮炒都不錯,值得一試。問好!
享受生活99 回複 悄悄話 喜歡!隻知道用山藥煮粥,沒想到有這麽多方法,謝謝!學習了!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '山韭菜' 的評論 :

謝謝山韭菜來訪,山藥的營養價值確實極高。
山韭菜 回複 悄悄話 山藥可是滋補之王,各種做法學習了!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 'Michelle_Lee' 的評論 :

Michelle, 全家父親節快樂(你那兒已經過完了吧 :)
Michelle_Lee 回複 悄悄話 山藥可是好東西,喜歡。問好荔枝!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '人間的盒子' 的評論 :

是的,芝麻糊我也覺得太甜,但拌進山藥泥就差不多了,所以不用再加糖。問好盒子!
人間的盒子 回複 悄悄話 你真會做啊,學兩手。

買的芝麻糊總好象很甜。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 'cxyz' 的評論 :

好來,馬上出發!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '人生是一場夢' 的評論 :

夢夢好!我家孩子以前也不愛吃,不知怎麽就突然喜歡起來了!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '海尾歸' 的評論 :

你那兒沒賣呀,太令人沮喪了。我這裏也隻有華超有賣,真空包裝的,基本上一年四季都買到過。
cxyz 回複 悄悄話 來報信了。 mock orange 的文我寫了。
你這個花草專家去把下關, 看有沒有錯誤信息啊。
人生是一場夢 回複 悄悄話 小時候不愛吃山藥,奶奶為了讓我吃,就做成拔絲,慢慢的就喜歡上了,覺得怎麽做都好吃。謝謝荔枝分享,周末快樂!
海尾歸 回複 悄悄話 這篇我看漏啦.最喜歡那款粥了.山藥在老家很多,澳大利亞沒得賣!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '小圓餅' 的評論 :

圓餅不急。你拿了荔枝馬卡龍到我家送貨上門的時候,我專門為你做一大碗!
小圓餅 回複 悄悄話 來晚了,荔枝的美食怕是被搶光了,大愛的山藥,好吃又漂亮,收藏了!
那些花都漂亮,特別是那個五色海棠,看醉了!
讚美貼,荔枝周末快樂!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 'baoermama' 的評論 :

哪有大廚啊,我做的都是技術含量不很高的東西。寶兒媽的腸仔餐包才是我崇敬的。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '水沫' 的評論 :

蒸的比較靈活,可以根據自己喜歡配個澆頭。問好沫沫。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 'cxyz' 的評論 :

藍莓山藥泥是經典,也很好吃的。小C周末快樂。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '夏圓' 的評論 :

圓圓來我家做了油條湯了嗎,怪不得昨晚半夜聞到麻油香 :)啥時頒獎啊!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '南島水鳥' 的評論 :

這甜品的口感有點像糯米糍。南島周末好。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '南山鬆' 的評論 :

鬆鬆是能幹的k快樂廚娘,你喜歡我高興!
baoermama 回複 悄悄話 大廚,大廚,橫空出世!
水沫 回複 悄悄話 花養得真好!山藥還從來沒有蒸過,要試試~~
cxyz 回複 悄悄話 要山寨1,2. 飯店裏有一道藍莓山藥, 蒸熟淋藍莓醬, 很清淡的甜品。
夏圓 回複 悄悄話 荔枝好文連連,好花常開,好菜圓圓不斷!
昨天又到你家偷,偷師,做了紫菜油條湯,拍了照,有空一定顯擺,鳴謝大廚師!
南島水鳥 回複 悄悄話 最喜歡那碗甜品,小靴種花很萌!
南山鬆 回複 悄悄話 荔枝好廚藝,山藥五種吃法都喜歡:)
謝謝荔枝的美食分享,周末快樂!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '婉妮' 的評論 :

婉妮來啦,問好。向你學習,變著法兒吃 :)
荔枝100 回複 悄悄話 回複 'erdong' 的評論 :

我們這兒也是,隻有中國店才有,我每次都多買幾根,真空包裝的,冰箱裏可以放好些時間。東東周末快樂。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '東裕德' 的評論 :

謝謝裕德大人,周末快樂!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 'momo_sharon' 的評論 :

茉茉已經起床了,好像剛才還在和你說話 :) 錦帶花是有些像山月桂,杯狀的小花朵。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '齡齡媽媽' 的評論 :

哈,齡媽,我也想到了,同為根莖蔬菜,山藥好像是女性的,土豆好像是男性的 :)
婉妮 回複 悄悄話 這麽多做山藥的方法,好吃!花兒好看。
erdong 回複 悄悄話 荔枝的山藥作品很靚麗!
我喜歡山藥,但隻有在中國店才能買到。下次去買了學你的做法!
東裕德 回複 悄悄話 荔枝手巧,山藥好吃且有營養,做的秀色可餐極美!
momo_sharon 回複 悄悄話 山藥怎麽做都好吃!肉末蒸山藥不錯,改天也試試。

錦帶花很美,有點像我寫過的山月桂。
齡齡媽媽 回複 悄悄話 好像女性讀者都很喜歡山藥,這裏麵,我最愛你的那款甜品。綠手指的荔枝,花園很漂亮,一步一景了。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '曉青' 的評論 :

喜歡山藥的人多多。曉青周末快樂(還揉圓麵團)?
曉青 回複 悄悄話 我也喜歡吃山藥。花兒好美!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '等等看看' 的評論 :

端著花盆亂轉是我貪婪的表現!等等這個周末就去買條山藥來試試,削皮的時候粘嗒嗒、滑溜溜的很好玩 :) 周末快樂!
等等看看 回複 悄悄話 我一直知道山藥的好處,卻一直不知道山藥該怎麽才好吃,馬上學習了。謝謝! 還有荔枝,我仿佛又看到了端著花盆滿房間亂轉的身影。花花很漂亮!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '波城冬日' 的評論 :

波波好!這個灌木很容易養,沒什麽特別要求的。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '秋水_伊人' 的評論 :

哈,我喜歡這種古裏古怪的東西,屋子裏不能擺,放院子裏挺好玩。秋水過個好周末。
波城冬日 回複 悄悄話 五色海棠好漂亮!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '秋水_伊人' 的評論 :

我女兒原來也說這東西怎麽黏糊糊的,現在也很喜歡吃了。山藥木耳是經典。
秋水_伊人 回複 悄悄話 忘記說了,五色海棠好漂亮。很喜歡你最後那個養Celosia的花盆,是我見過的最有特色的花盆了。周末愉快!
秋水_伊人 回複 悄悄話 最愛山藥了。原來感覺黏糊糊的,不知怎麽做,後來試了幾次山藥炒木耳,感覺特別不錯。
荔枝手巧,又給出更多的菜譜,以後要多多嚐試啊。謝謝!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 'spot321' 的評論 :

是的,而且山藥一年四季都買得到。點點周末愉快。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '亮亮媽媽' 的評論 :

主要是山藥本身沒什麽特別的味道,但口感好,可以翻花樣。問好亮媽!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '吃出健康' 的評論 :

山藥容易搭配,謝謝你喜歡,周末愉快!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '小聲音' 的評論 :

山藥放在雞湯肉湯裏很好吃的,我也常做。小聲音周末快樂。
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '石假裝' 的評論 :

謝謝石姐,山藥滑溜溜的抓不住,手會發癢 :)
spot321 回複 悄悄話 謝謝荔枝的好方法!我也很愛吃山藥,經常在韓國店買一大根回家。祝周末愉快!
亮亮媽媽 回複 悄悄話 山藥好吃,荔枝的做法新穎,顏色也好看。很讚。
吃出健康 回複 悄悄話 好!這個周末我就按著方子做,我正好買了山藥,謝謝了。
小聲音 回複 悄悄話 喜歡山藥,健康營養食品,荔枝做出這麽多花樣啊,學一招,
我一般就燉雞湯、排骨湯:))
石假裝 回複 悄悄話 都是又好吃又好看的。俺喜歡山藥的各種吃法,就是嫌削皮麻煩。
周末愉快!
荔枝100 回複 悄悄話 回複 '翩翩葉子' 的評論 :

榨汁倒沒想到,以後做蔬菜汁時也扔幾塊進去,謝謝葉子。
翩翩葉子 回複 悄悄話 山藥,很喜歡吃,經常放在幾種蔬菜裏一起燒。

還有山藥也可與花生,蓮心,薏仁等榨汁喝,很稠,很滑,入口不錯。
荔枝100 回複 悄悄話 葉子好,期待你更新博客呀。
翩翩葉子 回複 悄悄話 美!美!美!
[1]
[2]
[3]
[尾頁]
登錄後才可評論.