恢複—9—複檢

2022/12/12

今天去醫院檢查，先是做X-Ray，然後到骨科看醫生。

在病房裏，醫生跟我說：恢複得相當好，現在，骨頭比原來的還結實，醫用鞋子walking boot隻是一個備項，可以恢複到正常行走；如果說腳還疼的話，那是因為腳踝周邊的軟組織受了傷，跟骨頭沒有關係。

接著，他又檢查了一個我的腳踝，捏了捏，看我一點也不疼，非常高興，說他一點也不奇怪。

問他需不需要physical Therapy，他說不需要，又給了我一張圖，讓我照著做恢複練習。

回到家後，穿上拖鞋，慢慢行走了。

感覺很開心，也很放鬆。

一個半星期前，曾經試著在家走路，可能走多了點，或者是蹲著拉扯到腳踝處的傷，晚上整個左腿都酸，又開始用walking boot；接著幾天，感覺一天天地在恢複，可以穿著 boot象平常人一樣出門購物了。

英國有個骨科網站專門講解斷骨的恢複過程，我這種情況需要穿6-8個星期的boot，８個星期後，開始恢複走路，但在半年內還會有腳不舒服的感覺。

現在是6個星期，還真的恢複得差不多了。

回憶這六個星期的經曆，覺得有些經驗可以分享：

一是受傷後，如果是刺痛或劇痛，根本沒法走路，應該叫救護車，因為很有可能是斷骨了，極可能需要立刻做手術。我當時在猶豫，也不知對錯。當時O搭著我回家後，立刻用冰敷，這是非常關鍵的一步，如果叫救護車，在急診室等幾個小時，情況也許會非常糟糕。

二是要就醫。女兒當天回來，第二天堅持讓我去醫院急診，這才發現自己骨折了，而O當時非常吃驚，因為他根本不相信這樣的事會發生，以為就是普通扭了腳。女兒學醫，有些醫療常識，這讓我同意尋求醫治。女兒後麵一再跟我說：年齡大了，以後出什麽事一定要看醫生。

 

三是冷敷和熱敷。在恢複期，因為腳部腫脹，前期需要冰敷，後期則可以泡熱水澡，這些都做對了。還有需要把腳抬起來，避免形成血液腫塊，我在事故的當天晚上吃飯時，把腳放下來，極不舒服，當時那樣做是危險的，也不利後期恢複。

四是運動和營養。在事故發生三個星期後，因為左腳不能行走，導致左邊小腿肌肉開始萎縮，非常疼。也就是那個時候開始做一些腿部伸縮運動還有泡澡，效果立竿見影。另外一個是營養，自己怕血糖高，吃得比較少，病後開始吃比較多的蛋白質以及骨頭湯，自己能感覺到這效果。

五是要有人照顧。在病了的前一個月裏，O成了全職保姆，做飯做菜，我隻要專心養病就行，這也有利了恢複。有的人恢複不好，就是因為過早地用腳，壓力導致變型。

六是精神上的自我調節。受傷後，在前二個星期內一直處於震驚狀態，不敢相信打個網球可以把腳打斷的事實；還有對預後的恐懼。即使到現在，自己也不可能恢複到以前什麽球都打，熱衷於hiking的狀態中。如昨天在商場，看到滑雪的器具，O想買，但一看到自己腿就先軟了；在看足球世界杯時，對球場上運動員踢腳的場麵非常敏感，總能感覺到自己受傷的腳不舒服。

以前一直以為自己很健壯，沒想到會發生了這樣的事故；所以，在這個世界上什麽事情都可以發生。

通過這件事情，也讓自己更能體會殘跡人的痛苦，以後會在社區幫助老人和不能行走的人。

現在大概還需要一個月的樣子，自己就會跟正常人一樣快步行走（前期需要小心翼翼，從boot過渡到普通鞋子，同時，讓軟組織恢複）；希望自己還能象以前一樣，每天早上上班前能去公園裏走一走，呼吸新鮮空氣，享受大自然的美好；工作之餘，能跟O在一起，享受加拿大的冬天的美麗。