長假外出旅遊或熬夜狂歡，身體和精神都難免勞累困乏，這時不妨通過穴位按摩來緩解。
腰背酸困：承山穴、昆侖穴
外出旅遊的人都會有腰酸腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。北京朝陽醫院針灸科副主任醫師謝衡輝介紹，這種情況下，按揉穴位可幫助消除腰背的疼痛。
承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。
手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置（相當於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是），用手指按住此穴，堅持1~2分鍾，或揉此穴5分鍾亦可。
昆侖穴可用手指按住外踝後的凹陷處，向後麵的大筋撥動1~2分鍾。
這兩個穴位按起來都會覺得比較酸痛，但按摩後卻會感覺很輕鬆。
頭昏體沉：風池穴、中衝穴
很多人為了玩得盡興，夜間趕路或熬夜狂歡，一路下來，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多。
揉風池穴（在頸項後兩側大筋兩旁的凹陷中）和掐按中指末端的中衝穴，可幫助你在較短的時間裏恢複精神。
按摩風池穴，每天10分鍾，對腦部、頸部的疲勞恢複非常有益，方法是：按住風池穴所在的陷窩，堅持不動半分鍾到1分鍾，然後緩慢地按揉此處。
按摩中衝穴可排解體內的鬱氣，使氣血暢通，是消除頭腦昏沉很好的輔助方法，可不拘時間，隨時操作。
此外，對消除疲勞、增長精神來說，用熱水泡腳，搓足心的湧泉穴，也是值得推薦的好方法。
