希望今晚你能睡個好覺—八個穴位助睡眠

 現代人因為種種原因，總是會睡眠不足。長期睡不好覺會帶來極大的痛苦和心理負擔，引發身體的各種不適並導致免疫力降低，脾氣和性格也逐漸發生變化，還會影響人際關係。有的失眠情況嚴重的，甚至需要服用藥物，形成藥物依賴的同時也對身體造成了很大的損害。本文介紹的幾個穴位，堅持按摩，可起到助眠安神的作用
準備工作
在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鍾，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂，閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後，在床上取坐位，依序進行以下穴位按摩。
湧泉穴
這個穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。

方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反複的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

太溪穴
腎經原穴，補腎之大穴, 腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。

方法：按揉即可。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

神門穴
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位，手腕關節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。

方法：按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

太衝穴

 

肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太衝。此穴位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴。

 

方法：點揉太衝穴，從太衝揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解鬱之效。

足三裏穴
脾胃不適者可按摩足三裏。此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。

方法：拇指指麵著力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。然後仰臥揉腹,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,可健脾和胃。胃痛得厲害的就加上手三裏，此穴在前臂背麵橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。按摩之可調理腸胃，和胃止痛。

印堂
心虛膽怯者加按印堂。此穴位於人體的麵部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鍾。有安神定誌之功。

百會穴
百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。

方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定誌，緩解由失眠引起之頭痛。

安眠穴
最後要按摩安眠穴，此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。

方法：用雙手拇指指麵按揉安眠穴，其餘四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉安眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

注意事項
整個按摩過程中應關燈閉眼，放鬆心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕鬆緩慢的音樂幫助放鬆，忌思維繁雜，心情跌宕。如果按摩到了安眠穴，還是沒有睡意，就從湧泉穴起繼續按揉，一定保持心情愉快，千萬千萬不能因為無法入睡而著急生氣。