情緒障礙講座心得

情緒障礙講座心得

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        昨天冒著舊金山Bart停擺，還有I680的山火，在Las Positas College聽了一場麵對家長的，關於處理兒童情緒障礙（Mood Disorder）的講座。有幾點感慨。

 

       其一是，兒童時期在混亂的環境長大的，影響其大腦前庭發育，兒童難以學會如何和他人正常溝通和建立深刻及有意義的聯係。這種人際交往能力之不足，很大程度上長期影響其情緒健康。

 

       其二是，治理抑鬱的辦法，除了積極鍛煉，好好睡覺，多擁抱之外，要重點放在親社會性這一點上來。必不可少的車軲轆話就是：

 

         1. 多培養孩子親社會的行為舉止。請促使孩子們對他人真實地感興趣，看到他人優點，並幫助他人的福祉和發展。（家長問問自己，我對他人發自內心地感興趣嗎？還是隻關注一畝三分地？）

 

         2. 減少對孩子恐嚇等對其生理以及社會性發展有害的行為，改善不佳環境。（我的體會是，如果回到家，孩子看見你想躲，是個警示。）

 

          3. 對孩子的問題和不良習慣，家長要及時注意，並設定界限去管理。長期目標是讓孩子能自我管理空閑時間，讓他們的自由時間的安排以安全，有趣，又有成果為目標。

 

          4. 促進孩子有意識地采用靈活，實用的親社會價值觀。包括接受他人的情緒和想法。個人談到自己的想法時，表現方法最好既要方法上親切好玩，還要有點情緒上不動聲色的味道。還要清楚地傳遞出親社會的價值觀和訊號。（要教孩子，先自學吧。）

 

      此外，麵對情緒障礙，還有眾多可以提高的地方，比如：

 

       1. 讓被不成比例放大的焦慮思緒，回爐一下，變成一個個沒什麽大不了的場景。

 

            2. 建立和培育富有營養的社會支持體係。（那些沒有太多營養的關係，多一點斷舍離。）

 

           3. 找到一個情緒管理良好，有韌性的榜樣。（要是周圍的人都是象呼嘯山莊裏的主角那樣，就慘了。許多人從來沒有過有情緒韌性人做榜樣。但是一旦有了，有意識地模仿，依葫蘆畫瓢比較容易。）

 

           4. 讓個人的強項和優點更強更優。做一個道德感強的人。保持樂觀。真實地麵對自己的恐懼，不逃避。

 

      感謝Alanhufoundation（https://alanhufoundation.org/）組織的有益活動。

 

        事後，主持人小芳問我對因為堵車造成的主講人晚到了20多分鍾，在觀眾席有什麽看法，我回答：

 

      “我看著你們有點措手不及，我想，這就是人生，你以為安排好了一切，結果總是出人意料。

        既讓人想哭，又想笑的人生。

        一切的一切，都取決於自己怎麽去詮釋。

        我要快樂，我要幸福。謝謝這個機會，讓我感到人生的短促可貴，脆弱和值得珍惜。”

 

      下麵是引用小芳的感慨：

      “全身酸痛，跟跑完一個馬拉鬆一樣。

      列了一個長長的單子，要帶什麽去會場，分配義工什麽工作，整個流程是怎樣。都想好了。井井有條。在我的計劃中。

        灣區塞車意料中事。山火是半路殺出的程咬金。

        誌慶4:40pm來電話說花了半個小時才上了高速。5:30pm他還沒到Sunol。我說不能等了，我要先去Livermore，讓他別回家直接去會場。

        兩個從南灣公司趕來的義工一直發微信來，說4點離開San Jose，5點還卡在Fremont，其中一個說她開始aggressively開車。我趕緊回信說不要急，安全第一。

      到了會場，我的一個board member已經到了，好幾個義工到了，大家都在問需要做什麽，又有board member來，義工來，我認識的朋友來，接下來像刮旋風一樣，我也搞不清怎麽一切就到位了。

      7點，來賓已經入座。Dr. Singh還卡在路上，說會遲到20分鍾。

      我跟誌慶準備了不到兩分鍾的開場白。計劃中所有的時間都給Dr. Singh的。

        現在回頭想，我們應該花幾分鍾商量一下，我們在等待Dr. Singh的時候說些什麽，怎麽分工說。

        當時發生的是，我跟誌慶說開場吧，兩人毫無準備地走上舞台，我被耀眼的燈光晃花了眼。

        我完全不記得我們說了什麽。然後誌慶去停車場看看Dr. Singh是否來了，我一個人站在舞台上麥克風前冷了場，不知該說什麽，不知該繼續站在那裏還是也離開舞台，愣了像一個世紀那麽長。

      平時講到精神疾病這個話題，我滔滔不絕像傳教士一般。

      那一刻，我一個字都說不出來。我的board member Marsha看出我的窘迫，問了我一個問題，結了我的圍。我開始談Alan Hu Foundation接下來的項目。

        誌慶回來，Dr. Singh還沒來。輪我去停車場查看了。

        7:30 Dr. Singh和她的同事終於到了。我們走進會場時，全場的氣氛馬上熱烈起來，有如明星進場。Dr. Singh馬上開始連接她的計算機，設PowerPoint，誌慶同時向來賓介紹她，剛介紹完她就準備好開講了，期間不到一分鍾。

        我鬆了一口氣。我和誌慶表現得怎麽樣已經無關緊要了。凡事都有一個開始，以後要是還有30分鍾在眾人前講話的機會，我們一定會更好地利用。此刻，是Dr. Singh的時間。

        她給了一個多麽棒的講座！最後所有的記憶定位在Dr. Singh帶來的讓大家充滿希望的對於Mood Disorders的防治研究的分享。

        我很感恩她花兩個多小時從Palo Alto到Livermore來做這個講座。我很感恩在座的每一個來賓關注精神疾病的防治，來到會場聽講座。

        這是我們精神健康的講座係列的開始。我們的“馬拉鬆”會繼續下去。”

 

        窗外，陽光燦爛。願你的心，一如這陽光。

 

Sophie Li

10/23/2019