與不舒服的感覺和平共處-摘自《愛上自己的不完美》

愈是不想麵對的，愈是在生命中不斷出現的。周遭的人，事，物會一直帶來訊息，提醒我們一個古老的傷口正在等待被療愈。

療愈之後，你會更開心，更自由，成為一個完整的人，因為你收複了一部分被拋棄，被壓抑的自己。

每當生活中出現了讓人不舒服的事情時，大家不妨試著用這套自我安撫的方法來麵對。

 一，覺得不舒服，試著接受自己的不舒服與對方無關這個事實，並嚐試體會這是你內在一個多年的舊傷被觸動了。（或者與自己多年的習氣，看法，想法，世界觀相悖-逍遙的補充）

二，與自己對話：告訴自己不舒服的經曆是讓你更加的了解自己的必經之路。這沒有對錯，所以你不必抗拒或否認。它出現的目的是要幫助你成長，不是來找碴的。

三，慈悲的觀照自己：去察覺身體哪個部位有緊繃或不舒服的感覺, 然後將呼吸輕柔而慈悲的帶到那裏，輕輕地安撫它。

四，與不舒服的感覺和平共處：透過你的自我安撫，把不舒服的感覺全部包容在自己的身體裏，不去批判或壓抑。這時，你可以尋求更高的力量來幫助你-更高的力量可以是一種神祗，或是你內在得至善力量，你的高我，宇宙等。讓更高的力量把光帶進來，擁抱不舒服的部位，像抱著受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲地。。。

上述的第四個步驟是籍由高頻率的正麵能量來中和你低頻率的負麵能量，在它們整合之後，你就穿越了自己一直不敢也不想麵對的負麵情緒和痛苦，進而看見真正的自己。