跟著乾隆和慈禧學長壽之道

古時科學技術落後，有的人卻獲得了高壽，這和他們長期堅持的養生方法密不可分。

　　乾隆好動愛喝茶

　　乾隆皇帝在位60年，以89歲高齡去世，他自稱“古稀天子”、“十全老人”。英國使臣馬嘎爾尼曾在乾隆五十八年到承德避暑山莊覲見，他描述乾隆“觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以淩駕少年”。這都要歸功於他獨到的養生秘訣。乾隆有養生四訣，分別是：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。

　　腹式呼吸。“吐納肺腑”相當於現在的腹式呼吸。肺主氣，司呼吸，練習吐納能增強肺的功能。現代研究表明，腹式呼吸能增加膈肌的活動範圍，增大肺活量，改善心肺功能。

　　活動筋骨。乾隆的長壽和他平時經常活動是分不開的。乾隆自幼喜歡打獵，史稱乾隆“善射”，體魄健壯，據說他經常在夏天接見武官後在宮門外比賽射箭，九矢九中，官員們都感到驚奇。乾隆喜歡遊曆名山大川，在很多風景勝地留下墨寶，他六下江南的故事家喻戶曉。

　　“十常四勿”。“十常四勿”中的“十常”是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，麵常搓，發常梳，足常摩，腹常旋，肛常提。現代科學發現，叩齒能讓牙齒得到更好的滋養而變得更堅固；彈耳能疏通耳朵上的經絡，使耳朵的功能得到更好的發揮；人的唾液中有一些特殊的成分，常吐咽能促進消化、中和胃酸、抵禦病菌。

　　中醫還認為，肝主藏血，開竅於目，發為血之餘，因此常轉眼球能養肝，常梳頭對氣血好；肺開竅於鼻，因此常搓鼻子兩側能養肺；心其華（意為表現）在麵，所以常搓臉部對心髒好；腎開竅於耳及二陰，因此彈耳、提肛能養腎。按摩腳心的好處在於，手心有勞宮穴，腳心有湧泉穴，二者結合能起到水火相濟的效果，對睡眠十分有益。

　　“十常四勿”中的“四勿”是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。此外，在情誌調節方麵，乾隆皇帝是個性情之人，喜怒哀樂都不掩飾，這對於他的長壽也很有幫助。 藥茶進補。清宮中十分重視飲茶，經常以茶代藥、茶藥並用，以防病治病。據說乾隆退位時，老臣勸諫說“國不可一日無君”，乾隆隻說了一句“君不可一日無茶”。清宮有一款“仙藥茶”，是由烏龍茶、天尖茶、六安茶混合，配伍紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉絲、枇杷葉、山楂絲等，有減肥消脂、化濁和中、開鬱通脈的功效。