頭發稀少或是缺鐵 四類食物吃出烏黑亮發

當的飲食會導致頭發稀少、幹燥、多油、沒有光澤。巧克力富含黑色素，油性魚富含脂肪酸，豆腐富含鐵元素，堅果能增強頭皮，這些特定的食物都能起到養護頭發的作用。

 

 

 

　　一頭烏黑亮麗的頭發是很多人夢寐以求的，可是大多數人都是一昧的往頭上抹洗護用品，這樣隻是治標不治本。忙碌的現代生活節奏以及紊亂的飲食容易損害頭發，要想恢複還得耗費好大的精力跟時間。據外媒報道，不當的飲食會導致頭發稀少、幹燥、多油、沒有光澤。巧克力富含黑色素，油性魚富含脂肪酸，豆腐富含鐵元素，堅果能增強頭皮，這些特定的食物都能起到養護頭發的作用。擁有良好的飲食習慣，對擁有一頭健康靚麗的頭發可謂是事倍功半。

 

　　鐵是一種能夠讓頭發強盛生長的元素，而頭發稀少，容易斷落就是鐵元素匱乏的征兆。牛肉或是羊肉裏富含鐵，一周吃兩次就能讓頭發增多。而對於素食者來說，扁豆跟豆腐也是鐵元素含量極高的食物。黑色素是維持頭發烏黑發亮最重要的元素，富含黑色素的巧克力就是不錯的選擇，要是吃黑巧克力就更好了。如果頭發太硬就多吃點類似於鮭魚，金槍魚，馬鮫魚的油性魚，豐富的脂肪酸能夠很好地滋潤頭皮，一周一兩次就能保持頭發的水分彈性。要是頭發暗黃也沒關係，多吃鱷梨跟胡桃吧，因為它們就是軟化角質層的潤滑劑，能夠讓頭發變得更加順滑閃亮。

 

　　如果覺得護理頭發太費時間跟精力，不妨試一試改良自己的飲食習慣，多吃吃這些食物，你會發現養出一頭烏黑亮麗的頭發其實很容易.