揭秘晚上怎麽吃不易發胖 最佳晚飯時間6~8點

經常抱怨自己減肥減不下來嗎？好好想一下，你是不是經常到了八九點才吃晚飯呢？日本ure-pia網站刊文指出，其實最理想的晚飯時間是晚上6點到8點之間。但若是怕晚上吃飯會胖就直接不吃晚飯的話就更是大錯特錯了。正確選擇吃東西的順序和食材的話，即使再晚吃飯都不會變胖，一起看看晚飯怎麽吃才能吃不胖吧!

　　1.控製攝取碳水化合物

　　像米飯、麵包、麵或薯類等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人體重要的能量來源，在晚上攝取的話，沒有消化完的糖類就很容易被身體儲存起來而成為脂肪。特別是在活動量比較少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是減肥鐵則。