泰山之巔
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正文
中醫養生揭秘：吃人參不如睡五更
我們都知道人參是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關係，不過並不是隻有吃人參才能滋補，而且人參也不是人人可吃的，俗話說“吃人參不如睡五更”。良好的睡眠比吃人參更養生。
睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝率下降，能有效恢複體力，增強免疫力。近年來的許多調查研究發現，長壽老人多有一個良好的睡眠習慣，提示睡眠與長壽有很大的聯係。正如唐代醫家孫思邈所說：“燈用小炷，節愛精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷的燈一樣，能更長久地燃燒。
睡眠時間古今略有不同，古人娛樂活動較少，照明措施也不發達，所以起更，也就是19點的時候，已經開始準備睡覺了，到21點的時候，多數人已經就寢。現代人由於工作關係，19點多是晚飯時間，考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響，一般21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。
“睡五更”對人體機能恢複的作用，還要取決於睡眠質量的好壞。若是上床半小時內能入睡，夢少或自感無夢，睡眠時間保證在6至8個小時，第二天醒來沒有困倦疲憊感，就是一個好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑，也是抵禦疾病的防線，更是延年益壽的靈丹，其效勝過人參多矣。
評論
司雨
2014-10-30 09:21:30
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悄悄話
回複 'Diana-Sun' 的評論 : 五更是中國舊時的一種劃分時間的方法。把夜晚分成五個時段，每兩個小時為1更，用鼓打更報時，所以叫作五更。即：一更（19-21點）、二更（21-23點）、三更（23-1點）、四更（1-3點）、五更（3-5點）。“半夜三更”的說法就是由此而來。
西南分成
2014-10-29 18:19:44
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悄悄話
回複 'Diana-Sun' 的評論 : 應該是至少休息5個小時
西南分成
2014-10-29 18:19:06
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回複 '閑閑客' 的評論 : 安排好合理的休息時間比吃任何補品都管用
閑閑客
2014-10-29 13:09:32
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同意，從來不愛吃人參之類補品
Diana-Sun
2014-10-29 09:36:12
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五更是個什麽概念，能詳細說說嗎
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