多曬太陽能降壓！公布純天然降壓法

　　5月12日，中國高血壓聯盟名譽主席劉力生公布數據稱，中國現有高血壓患者3億餘人，但高血壓知曉率僅為42.6%，控製率為9.3%。這意味著，不到5個國人中就有1個高血壓患者。對降壓來說，吃藥重要，改變生活方式也不容忽視。近日，美國《預防》雜誌刊文指出，9個天然方法可以輔助降壓。在此基礎上，本報綜合國內外研究，並采訪權威專家，教您掌握天然降壓法。

　　手機調靜音

　　你可能無法想象，一個電話鈴聲，或許能讓你的血壓增高7毫米汞柱。2013年，美國高血壓學會的會議上，來自意大利的這項研究結果讓很多人難以置信。研究者解釋道，當人們正專注在某件事情上，突來的鈴聲會讓人聯想到有新問題需要處理，從而感到異常焦慮，導致血壓升高。專家建議，將手機設成靜音，非緊急電話可在忙完後再回。

　　多曬太陽

　　英國研究發現，維生素D攝入不足與高血壓有一定關係。《皮膚病學》刊登的研究也表明，每天曬20分鍾太陽，能幫助血管擴張，增強心血管功能。美國耶魯大學醫學院專家表示，上午10~11點，空氣質量更好，紫外線相對偏低，是曬太陽的最佳時間，有助於身體合成維生素D。夏季陽光強烈，曬幾分鍾就能讓人體合成約200微克維生素D。值得注意的是，隔著玻璃曬太陽沒多大用，穿透玻璃的紫外線不足50%。