五種蔗糖食品吃了不長胖

1.甘蔗

　　最優質的蔗糖食品，當然是非甘蔗莫屬。尤其是黃色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量約為18-20%。而且十分容易被人體吸收，幫你更好地補充能量。此外，甘蔗含有許多維生素和營養素，以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，有利於幫助你調節體內的酸堿平衡，保持苗條。

　　2.蘋果

　　富含蔗糖的蘋果，是你可以多吃的優質食物。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，有利於平衡體內電解質，幫助你變成易瘦體質。而蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，還有補腦養血、促進血液循環，加快減肥速度的作用。

　　3.西瓜

　　西瓜是甜的，裏麵富含蔗糖，不過都是優質蔗糖，可以讓你放心享用，不會有肥胖煩惱。加上西瓜的水分含量超多，可以補充身體水分；同時，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，排出一些需要代謝掉的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

　　4.紅薯

　　纖維素、蔗糖和澱粉是紅薯裏麵含量最豐富的物質，除此之外，紅薯還富含蛋白質、果膠、氨基酸、維生素及多種礦物質，這些物質可讓你營養更均衡。特別要說明的是紅薯的纖維素含量豐富，可以保護你的腸道，順暢排毒，是減肥的佳品。

　　5.蜂蜜

　　具有減肥和美容雙重效果的蜂蜜，也含有豐富的蔗糖，不過這個東西，你完全可以多喝點。蜂蜜是一種天然滋養食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等微量元素，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便的功效。