這樣洗澡除掉一身贅肉

洗澡不但可清潔身體，還能減肥？每次洗澡的時候隻要堅持做一做按摩，將脂肪多的部位和疲勞部位進行衝淋，隻要堅持不懈就能達到瘦身美體的效果。

　　淋浴瘦身：肩部

　　不要忽略肩部的曲線，其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。

　　重複螺旋狀清洗

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗為宜。

　　淋浴瘦身：手臂

　　促進淋巴的循環，按摩雙臂。

　　由手臂的外側從連接處向指尖

　　首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。

　　手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處

　　用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

　　淋浴瘦身：腹部

　　腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉。

　　依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩

　　雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失。

　　淋浴瘦身：臀部

　　隨著自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部！

　　回轉打轉的按摩目標就是提臀

　　手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩，雙手提著臀部的肉向上提。

　　淋浴瘦身：腿部

　　為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環，一定要用心洗哦。

　　從大腿的外側開始至腳踝都要用力捏

　　集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

　　腳部的體內廢物都集中在腹股溝處

　　從腳踝的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動。

　　腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物

　　用雙手的拇指和其他4個手指，抓住雙腿，從腳踝至腹股溝進行清洗，共5次。

　　淋浴瘦身：水溫小tips

　　冷水(低溫)

　　20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低於自己的體溫。

　　有助收縮毛孔，緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法，功效是協助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷後的腫脹與疼痛。

　　溫水(中溫)

　　36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺最溫和舒適。

　　有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。

　　熱水(高溫)

　　通常有促進血液循環，鎮定情緒的功效。

　　39℃～41℃：放鬆肌肉、神經，幫助鎮靜和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促進排汗，舒筋活血。

　　洗澡後的5分鍾對於按摩塑身來說是最有效的時段，所以姑娘們千萬不要放過！趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹一邊按摩喲！

　　手臂

　　我們要消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye。

　　1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

　　腰腹部

　　我們要消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　畫圓按摩腰腹部贅肉。

　　臀部

　　防止臀部下垂，提高臀線。

　　左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　腿部

　　part1 我們要消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

　　大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

　　part2 我們要對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。

　　小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

　　大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

　　10種沐浴方式讓你變瘦

　　工作了一天，泡個熱水澡，是讓身心放鬆最舒爽的時刻了。可你也許不知道，隻要用對方法，泡澡還可以幫你促進血液循環、提高新陳代謝，有助於減肥呢。以下的10個泡澡妙方，就可以讓懶MM們輕輕鬆鬆的瘦下來。

　　1、沐浴下肢

　　中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一般人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。

　　以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸於水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸複原，讓血液流動恢複正常，促進新陳代謝。

　　2、桑拿浴

　　也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什麽呢？人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。

　　桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高於體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，並大量出汗，同時排出體內毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴係統，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。

　　3、海藻減肥浴

　　市麵上有一種海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表麵充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者隻需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。

　　4、去除汙垢

　　我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表麵，形成我們平常說的汙垢。汙垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。

　　要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的汙垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝。

　　5、藥浴

　　加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分布和血液循環，起到祛並護膚、美容的作用。

　　藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜於家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

　　上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾後摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

　　6、溫熱雙享泡

　　除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

　　具體方法是：

　　①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

　　②離開浴缸，用幹毛巾把身體擦幹。

　　③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。

　　這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心髒血管疾病的人不宜使用。

　　7、精油窈窕浴

　　①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。

　　②進入浴缸後滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。

　　8、粗鹽浴

　　①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

　　②在浴缸中約泡5分鍾，就要離開浴缸約30秒，這樣反複約2～3次。

　　③最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。

　　另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

　　9、咖啡浴

　　①將隨身包咖啡倒入鍋裏煮，煮得要比平常更濃一些。

　　②將煮好的咖啡倒入浴缸裏，然後泡上18分鍾。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

　　10、綠茶瘦身浴

　　綠茶瘦身浴簡單的很，具體方法是：

　　①把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。

　　②把袋子放入洗澡水裏即可下水，一次約泡20分鍾。

　　小tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到身的效果。