雞蛋酸奶 讓你的年齡永遠25

1.雞蛋　　 研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此...

 

1.雞蛋

　　 研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

2.酸奶

　　 以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

 

 

3.堅果

　　 高纖維、高蛋白、有益心髒且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　 4.獼猴桃

　　 被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。


 

 

[西南分成]

回複 'youli' 的評論 : 酸奶的知識添加上了，與大家一起分享

[youli]

酸奶呢 ？？？？

[Juzizhoutou]

Not really. I was eating an egg white in the morning very day for years, my total cholesterol was good as under 200. But it increased to 234 from 198 and the LDL was increased to 102 from 90, while I ate the whole eggs for a year. But it decreased to 216, while I just ate the egg whites only again a year later. But thanks God, however, my HDL was always been very high as around 118!

[西南分成]

回複 'SUNNE' 的評論 : 您好，朋友，感謝您的評論，其實再好吃的食物都不能貪嘴

[SUNNE]

吃什麽食物隻要不量都是對身體有好處。