飯後有這7個習慣的人，身體都不會太好

你會坐在沙發上喝杯茶、看電視？還是躺下休息一會兒？其實，關於飯後養生的俗語有很多，比如“飯後百步走，能活九十九”等。很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年。一些看似微不足道的飯後小習慣，不僅不能養生，反而會傷了健康。

　　1　飯後喝濃茶

　　吃了火鍋或油膩的菜，很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶堿等營養物質，但飯後喝並不是一個好的選擇。

 

　　飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，影響蛋白質吸收；而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。

　　飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。

　　2飯後吸煙

　　“飯後點支煙”是不少男性的常見做法，但這個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。

　　煙本身含有六百多種有害物質，飯後人體處於消化吸收的狀態，全身血液循環和基礎代謝加速運轉。若此時吸煙，煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。

　　因此，飯後忌吸煙。即便是平時，也最好能完全戒煙。

　　3　飯後大量喝水

　　米飯、饅頭吃幹了，肉菜吃鹹了，飯後大量喝水也不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發腹脹等不適。

　　如果覺得飯後口幹難忍，建議少量飲水，不可一下喝太多。

　　4飯後吃水果

　　水果含有大量水分、膳食纖維和維生素，很多人習慣飯後食用來幫助消化。

　　飯後胃已經處於被食物填滿的狀態，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。時間久了，易誘發消化係統疾病和糖尿病。

　　建議最好在飯後兩小時後再吃水果，也可以在兩餐之間吃。

　　5飯後唱歌

　　剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處於缺血狀態，此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。

　　如果想飯後唱歌娛樂一下，最好在1小時後進行。

　　6飯後開車

　　飯後大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會跟著下降，馬上開車極易引發錯誤操作，或發生緊急情況時反應遲鈍。

　　飯後最好休息30分鍾後再離開，司機群體更要注意。

　　7飯後運動

　　有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但這種“飽腹感”隻是胃感覺到了脹滿，營養卻還沒被吸收進體內，身體仍處於“饑餓”狀態。

　　如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動係統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

　　飯後馬上運動，對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。

　　飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控製在每分鍾30步左右。太極、慢跑、跳舞等中強度運動，最好在飯後30分鍾至1小時後進行。