鹽吃多了身體會有這5種表現，別等高血壓發作了才知道！

全球有1/3的人口鹽攝入量超標，中國人吃鹽尤其厲害。如果中國人每天減少6克鹽的攝入，則每年可以避免36萬人因心腦血管病死亡。

　　不過，很多人意識不到自己的“鹽”吃多了，直到血壓升高才追悔莫及，其實，隻要身體出現這些表現，就說您的鹽攝入已經超量了~

　　1反應變慢

　　吃過多的鹽會讓細胞脫水，人在缺水狀態下很難集中注意力思考。

　　此外，缺水還會讓人的情緒一落千丈，這可能因為高鹽攝入會增加高血壓風險，從而影響思維。

　　2水腫

　　如果體重沒有增長，但突然感覺戒指小了或眼睛腫了，就很有可能是水腫造成的，也就是機體在組織間隙裏積存了過多的水，且無法通過排尿等方式排出。

　　鹽吃多了會水腫，但出現水腫也可能是心源性疾病、腎源性疾病的表現，要綜合自身狀況來判斷。

　　3嘴幹

　　在食用高鹽食物，比如薯片、炸雞等之後，馬上就會有口渴的感覺。

　　這是因為體內鹽和水的電解質平衡被打破，為恢複平衡，大腦會發出口渴的信號，讓你喝水。

　　為避免這種情況，吃鹹的食物時備著白水，邊吃邊喝水，使腎髒慢慢排泄掉多餘鈉和鉀，但不要在最渴的時候卯足勁喝上一大瓶，也不要喝甜果汁，否則反而會增加腎髒負擔。

　　4頭痛

　　攝入鈉過多會增加血管的壓力，引起腦水腫，甚至擠壓神經，從而造成頭痛。

　　減少鈉攝入量即可有效改善頭痛。美國約翰·霍普金斯大學研究表明，如果將食鹽日攝入量從9克減少至3克，可使頭痛幾率降低31%。

　　5總想排尿

　　鹽吃多了就想多喝水，從而尿意頻繁。

　　當攝入過多的鹽時，負責排泄鈉和鉀的腎髒就會加班加點地工作，以清除多餘的鈉鉀成分，從而導致頻繁跑廁所。