男人長壽的8大好習慣

現如今，在社會上打拚的男性占多數，而最不注重健康的也是他們！其實養生並沒有那麽難，養成以下8個好習慣，能避開絕大多數疾病！

 

　　照看好肝髒

 

　　少喝啤酒——少量或不喝啤酒，可以把肝髒生病的危險降低85%。而一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。　　

 

　　吃些蔬菜——許多蔬菜中富含穀胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裏主要的抗氧化劑，也是促進肝再生必不可少的一種物質。

 

　　攔截心髒病

 

　　多吃牛肉——牛肉富含硒元素和維生素B，且牛肉中50%的脂肪是對心髒有益的單鏈不飽和脂肪酸。

 

　　繞開肺癌

 

　　多吃堅果——堅果富含元素硒，它可是癌症的克星，隻需要一天三顆堅果，就可以把患病的危險降低48%。　　

 

　　不再吸煙——80%的肺癌都是吸煙所致。

 

　　保衛前列腺

 

　　曬曬太陽——每天曬15分鍾的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑製疾病的物質。　

 

　　多吃豆芽菜——豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物誘發肺癌。

 

　　清潔你的腎

 

　　保持濕潤——英國腎髒研究中心發現，如果你每天喝夠2000ml的水，那麽你得腎病的幾率就會降低80%。

 

　　加點蜂蜜——根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵製心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%。

　　

 

　　關照你的結腸

 

　　徒步——根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。

 

　　午餐在結腸裏閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。

　　

 

　　拒絕中風

 

　　吃個橙子——芬蘭的研究者發現，男人每天喝半升橙汁可以降低血壓，同時減少動脈血管的損壞，原因是橙子中富含抗氧化劑維生素C。　　

 

　　多走路——一天內步行30到60分鍾，並且每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少一半。

 

　　滿足你的肺

 

　　捂住嘴巴——瑞典的研究者發現，冷空氣可以把患支氣管炎的危險提高25%，把患哮喘的危險提高3倍。所以，冬季出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

 

　　離開房間——希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鍾被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌。　

 

　　來個獼猴桃——就是那種小的、多毛的水果，經常吃一些，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。