心髒最怕5種喝水方式

 

　　喝水不正確，可能帶來意想不到的危險，尤其是心髒不好的人。

　　01 過快

　　天熱口渴，不少人喜歡大口灌水，但這種喝水方式會快速稀釋血液，增加血流量，心髒工作量、心肌耗氧也會相應增加，特別容易誘發心衰。

　　喝水太快還容易把大量空氣一起咽下去，引起打嗝或腹脹。

　　02 過多

　　人體在大量出汗後，會同時流失一部分水分和電解質。此時大量喝淡水，隻補充了水分卻沒有補充電解質。

　　血液中電解質濃度低，細胞中電解質濃度高，水分更容易從血液進入細胞內，使細胞水腫，造成“水中毒”，又稱稀釋性低鈉血症，引發頭暈、口渴、肌肉痛等症狀，嚴重時還會突然昏倒。

　　03 過涼

　　夏季，人們喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但心髒不好的人，喝涼水會增加心率、加大心髒耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的危險。

　　04 過燙

　　喝水的溫度不能太涼也不能太熱，最適宜的溫度是10℃~30℃。

　　吃飯喝湯時也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上喝，稍微放涼一會兒，再用勺子舀著慢慢喝。

　　05 過少

　　《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每天要喝1500~1700毫升水。喝水太少會增加血液黏稠度，引發心腦血管意外，泌尿結石也更容易找上門。