出汗的８大驚人好處

 

　　01 穩定血壓

　　運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而穩定血壓。

　　02 潤膚護膚

　　夏天容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。出汗時從毛孔中排出的，除了汗水，還有人體表麵分泌的油脂。因此，多流汗有助於保護體表皮膚的幹淨，滋潤皮膚。

　　特別是因為皮膚毛孔堵塞而長痘痘的女孩子。運動出汗，能使皮膚變得緊實細膩，痘痘也會減少。當然啦，不能帶妝運動。

　　03 減肥、預防慢性病

　　出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解。身體、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。夏天本身細胞就比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況。

　　04 提高免疫力

　　研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鍾，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

　　05 防止結石

　　結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限製鹽和鈣在腎髒和尿液中堆積起來。出汗較多的人會喝更多的水，從而也間接預防了結石的形成。

　　06 促進消化

　　夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快身體代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

　　07 增強記憶力

　　出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。

　　08 保護骨骼

　　人一上了年紀體內鈣質流失，而出汗有利於鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。