適量走路，可防治這些癌症

 

 

　　走路可看作防治癌症的特效藥！如能每天堅持行走1英裏，20分鍾內走完，對乳腺癌、前列腺癌等防治有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

 

　　01 預防乳腺癌

 

　　法國一項涉及400萬女性研究顯示，任何年齡段的女性，堅持每天快走1小時，都能使患乳腺癌風險降12%。

 

　　02 降低患大腸癌風險

 

　　美國哈佛大學公共衛生學院，針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。

 

　　03 可防患胰腺癌

 

　　每天飯後散步30分鍾，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

 

　　04 抵抗前列腺癌

 

　　美國加州大學對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後，發現每周隻需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，可調節激素水平。

 

　　05 提高免疫力

 

　　英國拉夫堡大學研究還發現，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸係統疾病幾率降低30%。

 

　　06 預防心髒病

 

　　每天健走30分鍾，可維持心肺功能的健康狀況。

 

　　07 防治糖尿病

 

　　美國《護理健康研究》刊載，一天健走1小時，對2型糖尿病有50%的預防效果。

 

　　08 避免脂肪肝

 

　　研究發現，常走路的人血液循環較好。血流到聚集在肝髒的眾多微血管末端，這樣肝的代謝功能就好。