縱論天下

歡迎來此暢談宗教信仰,百無禁忌。
個人資料
正文

身上有個“吃骨”蟲,千萬要提防

(2019-08-15 18:37:28) 下一個

 1吃得太鹹

  人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。如果吃鹽多,尿鈉就排出多,同時尿鈣排出量也會增加,身體內的鈣丟失也隨之増多。

  2吃肉大多

  豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的,而吃肉太多還會導致膳食總蛋白質過剩,進而增加尿鈣的大量流失。

  3動得太少

  在人體代謝活動中,骨組織的發育需要有一定的力學強度來支撐。當人體的運動量不夠時,骨組織會自動降低骨量。

  4曬得不夠

  每天出入辦公室,曬太陽的機會減少,皮膚合成維生素D也會減量,而維生素D的生成和轉化對鈣質吸收起到關鍵作用。

  5過度節食

  高蛋白食品攝入不足導致營養不良,會給骨骼帶來毀滅性的打擊。如果你在為了減肥而節食,也要循序漸進,按照健原則進行。

  6愛喝咖啡

  有統計表明,每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收;每天消耗300亳克以上的咖啡因,就能加速鈣質的流失。

  7喜煙酒

  大量研究已經證明,吸煙會影響骨峰的形成,導致骨密度降低;過量飲酒會使肝功能受損,從而使維生素D的代謝受到影響,不利於骨骼的新陳代謝。

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (0)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.