午睡的六大好處

 

 

　　1降低血壓

 

　　美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

 

　　2保護心髒

 

　　一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鍾，可使因心髒病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

 

　　研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管係統，並降低人體緊張度。　

 

　　3增強記憶力

 

　　美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

 

　　4提高免疫力

 

　　德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

 

　　5振奮情緒，趕走抑鬱

 

　　美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

 

　　6消除疲勞，恢複精力

 

　　上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

 

　　但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗。

 

　　這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢複精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。