養成更健康的生活習慣

想要養成更健康的生活習慣，從日常小事開始改變是最簡單的。

刷刷舌頭、戴戴墨鏡、試試裸睡……養成這些小習慣能受用終生。

起床之後，喝杯水

睡覺時身體也在消耗水分，即使早上醒來時不口渴，體內也可能已經缺水了。

建議起床後喝杯 200 mL 的溫白開。

但是首先，你得起床。

刷牙的時候，牙刷要傾斜 45 度 把牙刷放在牙齒和牙齦的交界處，傾斜 45 度，小幅度顫動著刷。

刷完牙，要刷刷舌頭 。舌頭上住著很多細菌，會引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷。

可以用刮舌板，或者牙刷刷毛背麵的刷舌區。

別太用力，畢竟舌頭是親生的。

出門前，做好防曬

很多人隻有在「夏天 + 晴天」才想起要防曬。其實，一年四季甚至陰雨天都需要做好防曬，隻是防曬程度可以有所不同。

出門前看看天氣預報裏的「紫外線指數」，就能輕鬆選擇對應的防曬措施。