半夜醒來時做這4件事太傷身

 

　　1刷手機

　　有的人睡不著，索性拿起手機刷微信、微博等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議，睡覺時最好把手機放遠點，或幹脆關機。

　　2切忌喝涼水

　　秋冬季節容易幹燥，睡覺時喉嚨會變得很幹，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來。

　　3切忌開燈

　　如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上被激活。起夜時，應該將照明控製在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會幹擾正在睡覺的人。

　　4切忌看時間

　　半夜醒來後，反複確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，隻要鬧鍾沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。