最好的長壽方法，一分錢不用花！

　擁有健康的身體，是無數人的心聲與期盼。

　　與其等到生病後把希望寄托在吃藥上，倒不如在生病之前就抓住身邊的“養生良藥”，強健身體。

 

　　最好的抗癌“藥”：走路

 

　　英國相關研究機構指出，走路可以看做是預防癌症的“特效藥”！

 

　　但怎麽走是關鍵，如果隻是平常散步，或者是從客廳走到廚房等緩慢少量地走，那麽即使累積的步數上萬，也沒什麽效果。　　

 

　　要想通過走路達到防癌的目的，應該每天堅持集中時間內一次性走完6000步左右的路程，這樣有助於降低罹患乳腺癌、前列腺癌、腸癌等多種疾病的風險。

 

　　最好的長壽“藥”：大笑

 

　　長壽是人們千百年來亙古不變的追求。但所有的靈丹妙藥都比不上一個動作——大笑。　　

 

　　中國有句話說“笑一笑，十年少”，外國也有雜誌發表文章稱，笑笑更健康。

 

　　這是因為大笑是一種有氧運動，它能夠使心率加速，為大腦提供充足的氧氣。有研究發現，幽默的人免疫機製更加健康，出現心肌梗死的幾率會降低40%左右。

 

　　最好的護心“藥”：盤坐

 

　　雙腿盤坐是練瑜伽的基本體式，它不僅有益於預防和治療關節痛，還能讓呼吸係統不受阻，保持呼吸順暢。

 

　　更重要的是，雙腿盤坐還有護心之效。　　

 

　　而且，盤坐一段時間之後，人的思緒也會慢慢安定下來，這對人們穩定情緒、平複心情都有很好的作用。

 

　　最好的美容“藥”：睡覺

 

　　相比起動不動就幾百幾千的護膚品和化妝品來說，睡覺不僅不花費一分一毫，而且效果顯著。

 

　　人在睡眠狀態下，皮膚的新陳代謝是最健康的。如果能在晚上保證良好的睡眠，就能起到保養皮膚、延緩衰老的作用。　　

 

　　相反，如果大半夜不睡覺，就會縮短皮膚細胞壽命，影響細胞再生速度，導致皮膚老化。

 

　　最好的護腦“藥”：讀書

 

　　“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，讀書不僅能增長知識、提高修養，還能刺激腦神經，防止腦神經老化，從而間接性地預防老年癡呆。

 

　　多項研究表明，受教育程度越低的人，越容易發生老年癡呆，而良好的教育有助於降低患上老年癡呆症的風險。　

 

　　老年人應堅持每天讀書看報，了解新近發生的事情，學習新知識，讓大腦處於思考的狀態。

 

　　對於不識字的老年人而言，可多出門走動、與人交流，同樣可以預防老年癡呆。

 

　　最好的補鈣“藥”：曬太陽

 

　　就經濟而言，曬太陽是最好的補鈣“藥”，畢竟它免費。

 

　　曬太陽能促進人體內維生素D的合成，而維生素D又能幫助人體吸收鈣元素，從而達到補鈣的效果。　　

 

　　不過曬太陽補鈣，也要注意時間，應盡量避開10:00~16:00這個時間段，時長也最好控製在30分鍾以內，以免曬傷。炎熱的夏天還要適當防曬，預防熱射病。曬完太陽後，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，以補充維生素C，抑製黑色素的生成，防止曬斑。

 

　　養生，要從日常生活著手。良好的行為習慣、開朗的心情、適度的運動，都是保持健康不可或缺的元素。做到這些，就相當於擁有了對抗疾病的最佳藥方。