起床後的第一件事特別有講究！這三件事千萬別做~

　　早晨起來你做的第一件事是什麽？揉揉眼睛、打開窗戶？早晨起來第一件事，可是大有講究的！

　　

　　這三件事不宜做！

　　1揉眼睛

　　許多人早上醒來後都有揉眼睛的習慣，覺著揉過眼睛後會視力變得更清晰。事實上起床後揉眼睛對眼睛健康不利，尤其是糖尿病、高血壓等患者，千萬不要起床後揉眼睛。

　　一般人在揉眼睛的時候，會將手上以及眼周的帶有病菌的髒東西帶到眼睛中，很容易造成眼部的感染。同時糖尿病、高血壓這類患者血管比較脆弱，如果揉眼睛時用力過猛，就容易導致眼部血管破裂，輕者引起結膜下出血，重者甚至導致眼底出血，不同程度影響視力。

　　2疊被

　　起床先疊被人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

　　3開窗

　　一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩定，不利於汙染物的擴散，所以早晨6點左右，汙染物濃度依然很高。清晨的時候溫度低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地麵的地方，很難向高空散發，經常性的在清晨開窗子換進並不新鮮的空氣，對健康並沒有多大的好處。

　　所以，生活在街道旁邊的人，最好等到沉積在地麵的汙濁空氣升空後再開窗換氣。比如上班前的8點左右，這時候氣溫較高，空氣質量也較好，是開窗換氣的好時機。

　　宜做這三件事！

　　1蹲便

　　便秘了，最重要的是形成排便的時間規律，可以試試每天起床之後“蹲”5分鍾。

　　人類經過進化，遺留了兩個“黃金排便時間”：一個是早上起床的“起立反射”，另一個是吃完早飯後的“胃結腸(大腸)反射”。

　　早上一起來，平躺8小時突然體位改變，大腦給大腸發一個信息，“起立反射”，腸道產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來，無需太用力，此時是最利於排便的時機。

　　2咳嗽清肺

　　肺主皮毛，皮膚的防禦能力，毛孔的開合力以及皮膚的潤澤和保養都和肺的關係密切，肺的毒素越重，皮膚的狀態越差。

　　每天早晨起床後咳幾聲，每天做一做，就可以使肺變得清爽。咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早練時先咳嗽幾聲，來清清肺，但是震動也不要太大，次數也不要超過十五次。

　　3做個醒腦操

　　早晨起來做個醒腦操，能幫助你快速恢複精神。

　　第一步，搓臉。兩手搓熱後，將麵部擦熱。手指並攏，兩手並排，罩於麵部，似接非接，手不觸麵，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調節精神、除皺斑、提臉色。

　　第二步，擦額頭。彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。

　　第三步，轉眼珠。雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

[helloworld1000]

蹲便 right after waking up can cause heartattack for seniors.